"Ты так похудела!", - восклицают удивленно мои подруги, увидев меня спустя всего месяц после родов. "В чем секрет?", - спрашивают они. Ведь почему-то у многих ассоциация с беременностью, что тебя разнесет во все стороны и ты прибавишь сразу килограмм 20 и так и будешь с ними жить до старости.
Хочу открыть первый секрет сохранения фигуры. Он прост. Главное правило - чтобы не поправиться после беременности, нужно не наедать килограммы во время беременности. "Нужно есть за двоих теперь", - это отмазка для тех, кому очень хочется поесть :) Это не значит, что нужно себя ограничивать во время беременности во всем - ни в коем случае. Это значит, что не надо есть на ночь суточную норму макарон, оправдываясь беременностью. Ну и не налегать на сладкое, мучное и т.д. и т.п. Хотя я позволяла себе часто фастфуд во время беременности, понимая, что потом мне это нельзя будет еще очень долго :) Тем не менее, за все 9 месяцев прибавила всего 8 кг. Из них 2 кг ушли во время двухдневных схваток, когда я от боли есть ничего не могла. Итого всего 6 кг за время беременности. Еще 4,5-5 кг я сбросила сразу после родов (ребенок, воды, плацента.. ну, вы сами все знаете :) ).
Те, кто на грудном вскармливании - вообще не понимаю, как можно набрать вес (если только не произошел какой-то гормональный сбой, конечно же). Хоть я и не придерживалась строгой диеты, но в первый месяц все равно старалась питаться исключительно отварной гречкой, курицей, меньше соленого, мучное и жирное тоже старалась не употреблять в пищу. Так ушли за три недели оставшиеся после родов еще 2 кг.
Дальше начало происходить то, о чем я могла только мечтать) Я начала худеть и терять вес. Сейчас моему ребенку 3,5 месяца, а вешу я на 4-5 кг меньше, чем вообще до беременности. Такого веса у меня давно не было. Я всегда стабильно весила 53-55 кг уже много лет. Сейчас мой вес составляет 50,5 кг. В чем секрет?? Все очень просто! Беспокойный ребенок - вот мой секрет похудения!) Есть у меня получается порой один раз в день, и то ближе к вечеру или даже ночи, когда ребенок уйдет на ночной сон. Днем он не спит или спит, но очень мало и чутко. Если попробуешь отойти куда-то дальше комнаты - начинает ныть.
Но даже если бы не активный ребенок, все равно не понимаю, как можно поправиться - у тебя столько дел! Надо успеть и с ребенком поиграть, позаниматься,потаскать его на руках (тоже физнагрузка, как никак), сделать домашние дела, погулять с коляской.
При том, что я не из тех, кто ест все и не толстеет. Нет, я как раз из тех, кто только подумав о еде, набирает лишние килограммы.
Многие говорят, что когда закончишь ГВ, вес сразу попрет. Но это тоже вряд ли. Потому что я уже стараюсь находить хотя бы 15-30 минут для занятий спортом (в домашних условиях). Да и там тоже только успевать надо будет за ребенком, чтобы не убежал куда-то ))
В общем, мне кажется, все эти рассказы о том, что после родов поправляются - вымыслы ленивых. Повторюсь - я не говорю о тех, у кого действительно происходит какой-то сбой в гормонах. Здесь уже только врач поможет.
Главное правило, чтобы не потолстеть - поменьше есть. И физическая нагрузка, хотя бы минимальная. Банально, но так оно и есть. Кому сложнее дается борьба с лишними килограммами - тому упражнения в помощь. Благо, интернет сейчас кишит подробными видео роликами. Даже самым занятым можно найти полчаса в день на это, я считаю.
Можете кидать в меня тапки, я закончила :)