Комплексы упражнений для вашего тела!

1 комплекс

✅ Приседания (20 раз);

✅ Планка (30 секунд);

✅ Выпрыгивание (15-20 раз);

✅ Отжимания (15 раз).

Делаем 3 подхода. 

2 комплекс

✅ Присед у стены (30 секунд);

✅ Выпады ( по 15 раз на каждую ногу);

✅ Боковая планка (20 секунду на каждую сторону) 

✅ Подъём на стул (20 раз). 

Делаем 3 подхода.

3 комплекс

✅ Бег на месте (1-2 минуты);

✅ Отжимания от стены (20 раз);

✅ Прыжки из стороны в сторону или прыжки на скакалке ( от 30 до 50 раз);

✅ Планка (30 секунд). 

Делаем 3 подхода.