Как и от чего мы толстеем?
ЗАПОМНИТЕ:
Мы не толстеем от шоколада, мучного, сладкого или фаст-фуда. Мы набираем вес от профицита калорий.
Профицит калорий - это когда Вы потребляете калорий больше, чем тратите.
Вы можете кушать мучное и сладкое в любое время суток! Главное - ваша норма калорий!
Рассчитываем калорийность по формуле:
- Для мужчин: (10*ВЕС(КГ) +6,25+РОСТ(СМ)-5*ВОЗРАСТ(ЛЕТ)+5)*А
- Для женщин: (10*ВЕС(КГ)+6,25*РОСТ(СМ)-5*ВОЗРАСТ(ЛЕТ)-161)А
Что такое А? А - уровень вашей активности.
Как определить активность?
МИНИМАЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ А=1,2
СЛАБАЯ АКТИВНОСТЬ А=1,375
СРЕДНЯЯ АКТИВНОСТЬ А=1,55
ВЫСОКАЯ АКТИВНОСТЬ А=1,75
