Не спешите требовать установить на материал знак «18+». Сначала дочитайте)
Просто для того, чтобы получить повышение на службе, как правило, там надо работать. Много и активно. И во многих случаях еще и головой, чтобы выдавать новые идеи, которые будут на пользу родной организации.
Или хотя бы своевременно и правильно выполнять указания руководства. А для этого надо хорошо соображать – для общения с начальством часто требуется еще и навык «чтения между строк».
А теперь представьте – реально ли это, если вы не высыпаетесь? Обычно бодрыми и свежими после бессонной ночи бывают только очень молодые и беззаботные – но они при этом не о работе думают. А для остальных полноценный сон – необходимый пункт на пути к заветному повышению. Хотя и не единственный.
Перечислим основные правила:
· Стараться ложиться и вставать в одно и то же время;
· Проветривать спальню перед сном, обеспечить темноту;
· За пару часов до отбоя выключить телевизор, компьютер и гаджеты. Можно заменить блуждание по Сети недолгой прогулкой в реале;
· Также вечером лучше не употреблять бодрящие напитки и алкоголь – первые заставят долго ворочаться, пытаясь заснуть, второй может «разбудить» через 3-4 часа;
· Активные физические нагрузки желательно закончить пораньше.
Но главный момент все же – правильно оборудованное спальное место:
· Матрац должен обеспечивать удобное положение тела. Правильная подушка поможет нормализовать кровообращение, что сделает отдых полноценным, а утро бодрым. Кроме того:
· Выбирайте постельное белье из натуральных материалов, например, производства GoldTex. Синтетика не впитывает влагу, не «дышит» и помешает отдохнуть;
· Одеяло должно соответствовать сезону, желательно, чтобы чехол был «дышащим»;
· К подушкам относится то же самое – голова часто потеет во время сна, гигроскопичный наполнитель и наперник помогут решить проблему;
· В постели лучше не читать, не пользоваться гаджетами, а главное – не есть. Анекдот про незабываемую ночь с несколькими крошками придумали не просто так;
· Про влияние цветов на настроение, наверное, слышали все. Выбирайте более спокойные расцветки и уберите из интерьера излишне страстные оттенки.
)
Впрочем, последние пару пунктов можно удалить из списка, если о постели вы думаете в контексте нашего заголовка. В таком случае хорошее шампанское и лепестки роз только улучшат качество вашего отдыха.