Многие знают, о том, что гормоны имеют огромное влияние на наш организм. Не исключение и вес человека. Разложим все по полочкам.
Инсулин
Известный всем «виновник»желание проглотить конфету, печенье, шоколадку да кофейку послаще. Понятно, что такой набор продуктов сантиметры на талии не убавляет, а совсем наоборот. Чтобы стабилизировать уровень инсулина и не допустить его резких скачков, потребляйте больше белковой пищи и меньше углеводной. Не лишним будет записаться в спортзал, ведь физические нагрузки помогают нормализовать уровень сахара в крови.
Лептин
Этот гормон несет ответственность за чувство насыщения. То есть, чем меньше выброс лептина, тем больше возрастает аппетит. Чтобы не страдать от обжорства необходимо просто высыпаться. Здоровый сон поддержит нормальный уровень гормона. Плюс, в питании надо добавить продукты, богатые омега-3 жирными кислотами.
Грелин
Родной брат лептина, ведь грелин — гормон голода. Все тет же недосып ведет к его резким перепадам. Как результат — зверский аппетит. Помимо сна, исключите из рациона сладкие газированные напитки. Добавить же надо рыбу, гречку, отруби и кисломолочные продукты.
Кортизол
Это гормон стресса. Чтобы с ним справится, организму требуется колоссальный объем энергии. Но в расход идут не только запасы ненавистного жира на боках, страдает так же и мышечная ткань, в добавок к этому вам хочется больше есть. Для того, чтобы справится с этой проблемой потребляйте больше цитрусовых и продуктов, богатых витамином С, от кофе лучше отказаться.
Эстроген
Чем ниже уровень эстрогена в крови женщины, тем быстрее она набирает вес. И хотя для корректировки уровня этого гормона можно добавить в рацион больше растительной пищи и снизить потребление кофеина и сахара, в этом случае, все же лучше обратиться к врачу.