С чего начинается ваше утро? С суматошных сборов на работу ил учебу? А может вы любите поспать до обеда, а только потом начать свой новый день?
Есть несколько действий, начав утро с которых, вы сделаете свой день более продуктивным, будете чувствовать легкость и бодрость.
Итак, вы проснулись. Оставим без внимания физиологические потребности организма, перейдем сразу к нашим ритуалам.
1. Стакан теплой воды. Почему это важно? Вода запускает обмен веществ, благоприятно влияет на пищеварительные процессы, пополняет водный баланс. Начав утро со стакана воды, вы забудете про вялость и сонливость. Заполнив часть желудка вы, также, избежите ненужного переедания во время завтрака.
2. Физическая нагрузка. Выбираем по силам. Если вы регулярно занимаетесь спортом, то к утренней зарядке можно добавить оборудование, например, гантели, фитбол, амортизатор, утяжелители. Если вы находитесь на начальном уровне, то достаточно упражнений с собственным весом. Очень хороша с утра суставная гимнастика. Время на зарядку - 10-15 минут, этого вполне достаточно, чтобы взбодриться и зарядиться энергией на весь день. Не забудьте закончить зарядку небольшой растяжкой.
3. Медитация и аффирмации. Закончилась зарядка, сделана растяжка, можно приступить к медитации. Для этого сядьте в удобную позу, расслабьтесь и представьте как поток белого света очищает вас с макушки и до пят. Белый свет настолько мощный, что может сжечь всё негативное, что скопилось в вас. Представили, отлично, можно отпустить белый свет. Затем, выберете для себя привлекательную картинку, это может быть берег моря, лужайка, ручей, ваш родной дом - в общем, место, в котором вы чувствуете себя в безопасности. Наслаждайтесь видом, звуками, запахами. Все это можно представить и зарядиться энергией. Возможно, получится не с первого раза, но не отчаивайтесь, с каждым разом будет все лучше и лучше.
Аффирмации. Аффирмации - это короткие фразы, произносимые мысленно или вслух, которые позволяют закрепить в вашем сознании нужный образ или действия. Считаю, что каждый сам должен разработать для себя эти фразы. Они могут быть разными на разные дни, либо же всегда одни и те же. Приведу примеры:
Я здоров, мое тело может самоисцеляться, я недосягаем для вирусов и болезней.
Я молод, с каждым днем мое тело наполняется энергией, кожа разглаживается, исчезают морщины.
Я уверен в себе, люди прислушиваются к моему мнению.
Добавьте этот 5 минутный ритуал в свое утро, и уже через некоторое время вы заметите как ваша жизнь меняется в лучшую сторону.
4. Контрасный душ. Самое время для водных процедур. Контрастный душ очень бодрит. Только не нужно сразу же делать резкие перепады температур. Горячий и прохладный вполне подойдет.
5. Чтение. При современном ритме жизни совсем не остается времени на книги. Сколько раз мы откладывали чтение на потом, когда появится время. Но время так и не появляется. Знакомая ситуация? Выделите 30 минут вашего утра на чтение, это позволит проснуться вашему мозгу.
Теперь можно позавтракать. Только не ешьте на завтрак бутерброды, не убивайте эффект от 5 ритуалов. Завтрак должен быть полезным и не тяжелым.
На первый взгляд может показаться, что все эти пять пунктов отнимают уйму времени. На самом деле, достаточно вставать лишь на час раньше обычного, чтобы успеть начать свой день эффективно. Сложно только первое время, зато потом, вы не сможете представить свое утро другим!
Все фотографии, использованные в статье, распространяются по свободной лицензии.
Ставьте палец вверх, если статья была полезна!
Канал Городской знахарь ищет своих читателей. Подписывайтесь, будет интересно.