Неужели радость можно законсервировать? Можно, если выработать привычку "держать радость в уме", – утверждают специалисты по нейробиологии и психологии.
И в этом нет ничего удивительного, ведь вся жизнь вращается вокруг нашего состояния сознания. Неудачи или тяжелые жизненные обстоятельства добавляют нам опыта, который можно превратить в победу над собой.
Мысли и поступки – это лишь продукты нашего разума и только мы решаем, каким будет результат их действий, положительным или отрицательным. А счастье, радость, удовлетворенность жизнью являются внутренними проблемами, за которые мы несем личную ответственность. Но это нужно принять и осознать!
Только 10 % счастья обеспечивается внешним миром, а остальные 90 % - нашим собственным мозгом, в зависимости от того, как моменты счастья воспринимаются и обрабатываются.
Американский нейробиолог Алекс Корб, автор книги " Восходящая спираль" предлагает выработать пять простых привычек для консервации счастья:
1 Будь благодарен: приучи себя испытывать это чувство. Это поможет находить в жизни позитив, приведет к выработке дофамина и серотонина, а, значит, вызовет удовольствие и повысит самооценку.
2 Научись распознавать свои чувства. Когда мы чувствуем гнев или отчаяние, необходимо сделать паузу, чтобы идентифицировать их и таким образом уменьшить разрушающее влияние.
3 Не бойся принимать решения. Потому что именно так активизируется префронтальная кора, а благодаря превращению конфликта в решение повышается дофамин и уменьшается беспокойство.
4 Физические контакты очень важны для поддержания здоровья мозга. Объятия, прикосновения, поцелуи, даже простые рукопожатия стимулируют выработку окситоцина, гормона любви и доверия. Не забывайте делиться радостными моментами с другими людьми, это повышает уровень эндорфинов, гормонов счастья.
5 Практикуйте добрые поступки и заботьтесь о других людях. Наш мозг в ответ начинает вырабатывать окситоцин и дофамин. Поэтому, как видим, счастье возвращается, ведь в нашем мире все взаимосвязано.
Здесь можно узнать о 8 доступных продуктах - настоящих борцах со старением организма
И, пожалуйста, не забудьте подписаться на канал !