Диета "1500 калорий" требует потребления на 500 калорий меньше, чем диета с 2000 калориями. Употребление большего количества цельнозерновых продуктов, а также продуктов, богатых клетчаткой и белком, может помочь вам следовать этой диете и легко добиться снижения веса.
Для похудения необходимо не только соблюдать диету, но и включить в свое расписание физические упражнения. Если вы находитесь на диете с ограничением калорий и большую часть времени чувствуете себя голодным, то не смотрите дальше! Недельный 1500-калорийный план питания может помочь вам с потерей веса, создав дефицит калорий, не заставляя вас чувствовать себя голодным.
Количество калорий, которое вам нужно съесть за день, зависит не только от вашей диеты, но и от уровня вашей физической активности. Эксперты считают, что 1500-калорийной диеты достаточно, чтобы сбросить 0,45 кг в неделю. Сокращение общего потребления калорий может помочь вам легко сбросить вес, но убедитесь, что это не вызовет таких проблем со здоровьем как усталость, головная боль и т. д.
Дефицит калорий может быть достигнут путем потери жира в организме. Как правило, что вам нужно сделать, так это сократить потребление на 500 калорий в день. Тем не менее, биологические факторы, такие как различие в скорости метаболизма, могут привести к тому, что у различных людей вес будет снижаться с разной скоростью. Таким образом, не расстраивайтесь, если вы не худеете так быстро, как ожидалось.