Есть сигаретка? Не курю! 2 составляющие отказа от сигарет.
Здравствуйте друзья. Я, как и многие, курил сигареты. Примерно 12 лет, на протяжении всего этого времени я несколько раз бросал, но спустя некоторое время начинал вновь. Пробовал, читать книги, уменьшать количество выкуренных сигарет, пластыри, таблетки, но все это для меня оказалось полной ерундой и бессмысленной тратой денег. Так как курить я при помощи этих методов не бросил.
Первая составляющая отказа от сигарет. Взять и бросить.
Сейчас я почти 2 года не курю и думаю что уже вря тли вернусь к этой дурной привычке. Думаю окончательно бросить все выше перечисленное мало кому поможет. Несколько моих знакомых тоже пробовали все эти способы, но максимальный результат был около 4-х месяцев.
Я же думаю бросить можете только вы сами и ни какие танцы с бубном вам не помогут. Просто в нашей голове, уже очень плотно засел, среди распорядка дня этот момент "перекура". И когда мы начинаем бросать курить, испытываем дискомфорт, в большей степени он связан с изменением нашего расписания. Мы не знаем, как же без этого перекурчика и весь наш организм требует возвращения к привычному распорядку. Прибавьте к этому, еще и зависимость от никотина, пусть она и не столь серьезна, организм очень быстро начинает сам вырабатывать его, но все же она существует, мы и получаем весь этот жизненный дискомфорт, связанный с отказом от курения.
Ну а как же люди, которые бросили курить при помощи всякой всячины и закурившие через несколько месяцев, ведь из их расписания уже вычеркнуты сигареты?
Вот здесь и вступает 2 составляющая отказа от курения.
И называется она МОТИВАЦИЯ.
Да именно без неё, как правило человек и возвращается назад к сигареткам.
Очень сложно бросить курить, для того чтобы просто бросить курить. Без какой-либо мотивации. Бросил и все.
Я знаю только одного такого человека, но это скорее исключение.
Большинство бросивших, на первом этапе заменяют мотивацию, пластырями и таблетками, плюс и момент перекура меняется на прием таблетки, наклеивания пластыря и прочие манипуляции.
Однако после окончания применения этих технологий, червичек засевший где-то глубоко в нашей голове, возвращает нас к сигарете. Так как мотивация исчезает.
А правильная мотивация способна раз и навсегда прогнать эту мысль о курении. И мы легко сможем бросить и к курению уже точно не вернемся.
Тут главное правильная мотивация, если говорите, все бросаю сигареты и начинаю бегать, то важно понять, если сам бег для вас так необходим и доставляет удовольствие, тогда вы на правильном пути.
Если же бег ради улучшения здоровья или похудения, то мотивация не верна. Потому что, отказ от сигарет это хоть и небольшой, но стресс из-за изменения расписания и никотиновой зависимости, плюс насильно заставлять себя бегать. Тут мало у кого силы воли хватит. Поэтому вам лучше бег заменить на что-то более подходящее вам. Например зарядка, приседание, да все что угодно.
Вот лично мой опыт.
Мотивация:
Бросил курить когда забеременела жена. Я не хотел чтобы мой ребенок видел, как папа курит.
Отказ:
Просто не купил сигареты и все. Был легкий дискомфорт, но совсем не долго.
Я сказал себе не курю и все.
Мотивация:
Для закрепления результата, чтобы не вернуться к курению.
Еще начал бегать, чтобы быть в форме.
И подавать только хороший пример своим детям!!!
Хватит кормить компании наживающиеся на нашем с вами здоровье!
Курить бросить очень просто, нужна только Правильная мотивация и желание, взять и бросить.
Будьте здоровы!!!