Начинающим требуется учитывать следующие советы:
- при выполнении техники важно не отвлекаться, концентрируясь на дыхании и движении потоков энергии по телу;
- освоение техники выполняется с постепенным наращиванием темпа, вдохи и вдохи сначала должны быть замедленными, скорость увеличивается с ростом мастерства;
- не допускаются головокружения, состояние слабости, напряжения лицевых мышц, появление испарины, сбои в работе организма свидетельствуют о нарушении правил выполнения техники;
- удерживание дыхания не должно превышать рекомендуемые периоды, важно учитывать возможности своего организма и останавливаться при возникновении дискомфортных ощущений;
- ошибкой является напряжение горловых связок, помощь в дыхании перемещениями корпуса, плеч, кистей рук;
- оптимальное время для практики - раннее утро, после умывания и очищения тела;
- при выполнении комплекса в дневные часы требуется соблюдать промежуток в 2-3 часа от приема еды;
- запрещено употребление алкогольных напитков за сутки (24 часа) до пранаямы;
- рекомендуется не курить перед практикой.
При возникновении головокружений, тошноты, ощущения слабости при построении пранаямы необходимо снизить темп и количество циклов. При дискомфортных ощущениях, которые сохраняются в течение недели, важно обратиться к специалисту за консультацией по правильности исполнения техники. Удерживание дыхания также уменьшают во времени. Важно снизить число повторов до 1 полного цикла и наблюдать за ощущениями в организме. При сложности в удержании воздуха на вдохе, предлагается заменить технику задержками при выдыхании воздуха.
Начинающим рекомендуется освоить полное йоговское дыхание перед включением Бхастрики в комплекс упражнений. Совершенствование в технике предполагает включение методики в регулярные комплексы йоги. Основа дыхания позволит легко освоить усложненные техники.
При выполнении практики важно рассчитать оптимальную скорость. Для начинающих подходит продолжительность 1 цикла в 2 секунды, на вдох и выдох распределяется по 1 секунде. Темп оптимален и для восстанавливающих курсов.
Для основного курса длительность дыхательного цикла сокращается до 1 секунды, при выполнении практики можно следить за стрелкой на часах. Опытные мастера могут выполнять упражнение за срок меньше 1 секунды, однако для правильного исполнения требуются продолжительные тренировки. На начальном этапе чрезмерная скорость может привести к гипервентиляции легких.
При заложенности носовых пазух рекомендуется перед исполнением сделать очищение ноздрей (Джала-нети) с помощью теплого солевого раствора.
При выполнении практики опытные специалисты могут сохранять концентрацию в области пупка (чакру Манипура), выполнять сложные удержания воздуха (горловые замки).