Сейчас очень модно говорить психологическими терминами. И я этим делом тоже грешу. Но сложность в том, что термины то есть, а вот понимания их недостаточно.
Давайте поговорим о том, что такое «УБЕЖДЕНИЯ», откуда они берутся и зачем их лечить.
Убеждения – это стереотипные, вложенные в нашу голову фразы о том, какие мы, другие люди и как жизнь устроена в целом. Мозг думать не любит. Он предпочитает все сокращать и подгонять под, ему уже известные, факты. Факты формируются прежде всего через личный опыт и среду, которая нас воспитывает (есть еще такие сложные термины как атрибуция и апперцепция – они то как раз все и объясняют).
Убеждения, зачастую, ничего общего с реальностью не имеют. Получается, что мы живем в некой стереотипизированной, выдуманной кем-то матрице, сформулированных заранее мыслей, не имея возможности взглянуть на мир открытыми глазами.
Вот, живете вы с уверенностью в том, что не достойны любви, не можете стать миллионером, не умеете рисовать, плохо танцуете, не способны к языкам… Вокруг все врут, изменяют, предают и так и норовят вам напакостить. Это я сейчас так, самую пеночку снимаю.. А что там в голове у каждого глубже?
Как изменить тип мышления и начать видеть, чувствовать, и жить по-настоящему вместо постоянного собирания «пазла» из общих формулировок?
Как всегда, сначала нужно захотеть это сделать! Решение будет не простым, потому что повлечет за собой крайне болезненную ломку. Мозг будет сопротивляться до последнего.
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ УБЕЖДЕНИЙ И ПОДНЯТЬ САМООЦЕНКУ?
Страшное это дело.
Мы о себе на самом деле, бывает, знаем очень не много.
Вот, говорила нам мама в детстве: «ты непутевая» и так и живи теперь с этим. И, вроде как, золотую медаль получила, и красный диплом и семья идеальная… А в голове вечная неудовлетворенность.
Мальчишки в классе смеялись, говорили, что некрасивая. Как ей теперь докажешь обратное. У нее в голове будет сидеть эта «некрасивая»… ⠀
Давайте уходить от этих установок! Как?
Бороться с ними глупо. Убеждения слишком сильные. В борьбе с мозгом вы скорее проиграете. Но есть обходные пути. Хотя придется потрудиться. Готовы?⠀⠀
Что такое убеждения и как с ними бороться
Выпишите на лист все свои убеждения. Например «Я – какая/какой?...».⠀
Не думайте, пишите все самое плохое и неприятное.⠀
Обязательно для каждого пункта расшифровку в таком формате: Непутевый человек – это тот… Некрасивый человек – это тот… Сами себя спросите, а что вы в эту установку вкладываете то?⠀
Теперь выделите те пункты, которые кажутся вам слишком утрированными.
Например, вы написали «некрасивая», но вы так много усилий к «красоте» приложили, что уже даже самой немного верится.⠀
Начинаем игру с мозгом. Он вам убеждения – а вы ему доказательства. К тем пунктам, с которыми вы внутренне уже не так согласны пишите реальные факты: плечи ровные, ноги одинаковые, ресницы длинные… Если трудно – пишите, обсудим.⠀
Теперь создаем новое убеждение, на основе того, что написали выше.
«Я непутевая» меняем на «Я аккуратная, ответственная и немного рассеянная». Звучит уже не так страшно, но зато реально. «Некрасивая» меняем на «довольно симпатичная, ухоженная и сексуальная»… Пробуйте сами.⠀
Сейчас вам придется какое-то время напрягаться! Когда вам придется вновь испытать чувство вины/стыда/неуверенности… просто вспоминайте аргументы и проговаривайте внутри: «Я аккуратная, пунктуальная и веселая», вместо «я зануда, никто не хочет со мной играть».
Получается? Трудно? как вам упражнение?
#ВасилисаЦой