Приветствую, господа худеющие! Как у вас дела? Как продвигается диета? Наш канал готов предложить вам одну из самых вкусных диет – диета на морепродуктах. По законам жанра диета – это самоистязание, добровольное, безусловно. Однако диета на морепродуктах – это то, что доставит вам удовольствие! Ведь вы можете есть всяких морских гадов и получать необходимые для организма вещи. Интересна эта диета? Устраивайтесь поудобнее, мы начинаем!
Начать стоит с дробления морепродуктов по категориям
- Первая – РЫБА. Самый популярный вид морепродуктов, многие люди каждый день употребляют ее. Давно доказано, что рыба снижает риск развития заболеваний (середчно-сосудистых,если быть точнее). Выделить стоит те виды рыб, которые обладают низкой пищевой ценностью – тунец, форель, палтус, лещ и скумбрия. Калорийность варьируется, но не превышает 280 Ккал на 100 грамм.
- Вторая – Креветки, морской коктейль и мидии. Тут вы сможете найти B,C, D и E витамины. Именно эти морепродукты улучшают пищеварение. Они также известны как «идеальный продукт для диетического питания». Они настолько некалорийные, что калорийность мидий – 70 ККАЛ на 100 грам. Представьте себе, как это мало!
- Третья ( моя самая любимая ) – Водоросли. Морская капуста продается везде, абсолютно везде. Это всего лишь малый плюс этого продукта. Ее включают в самые разнообразные рационы здорового питания, в рецепты для похудения. А на те же 100 грамм морской капусты приходится 30 Ккал.
Что надо делать –
В первую очередь надо исключить высококалорийную и вредную пищу, также надо убрать и алкоголь. Не стоит забывать и о газировках и мучных изделиях.
Как готовить?
НИКОГДА, НИКОГДА нельзя жарить морепродукты на сковороде. Лучше всего их готовить на пару. Менее рекомендуемо, но все же возможно – гриль и запекание в фольге. Почему все надо готовить? Ответ прост – нельзя употреблять морские продукты, которые не прошли термо-обработку.
Итак, теперь список блюд или КАК ПОХУДЕТЬ ЗА 3 ДНЯ.
Мы не гарантируем результат, однако опыт показал, что на этой диете худеют до 4 килограмм за 3 дня. (Если соблюдать очень жесткую диету)
- Завтрак (можно варьировать) –
1)Хлеб с отрубями – 2 ломтика, салат – 10 грамм, тунец – 50 грамм и помидор
2)Хлеб – 1 ломтик, помидор (или стакан томатного сока, тут на выбор), сардина – 100 грамм
3) Яйцо вареное, йогурт (обычный, несладкий), зеленый чай и отварная рыба – 100 грамм.
Между приемами пищи мы рекомендуем пить воду, чем больше – тем лучше. Также допускается зеленый чай и соки ( овощной и цитрусовый ).
- Обед (можно варьировать)
1) Морской коктейль – 150 грамм, овощной салат с лимоном
2) Салат из рыбы и овощей ( лучше всего сделать его из сардины,тунца, яйца и зелени), зеленый чай
3) Рыбная котлета – 100 грамм, яблоко и салат из овощей
- Ужин (можно варьировать)
88
1) Грибной суп и белая рыба – 150 грамм
2) Рыбная котлета, салат из огурца и петрушки
3) Уха из рыбы – 150 грамм и салат (из помидора и огурца)
Вот такая вот диета предлагается нашим каналом.
Если вам понравилась или помогла, то напишите в комментарий или поставьте лайк
А на этом все,
Всем спасибо за внимание
До новых встреч!
Ваш «Камчатский Дом»