Вот ты начала учиться новому, а может, давно планируешь нечто грандиозное, на твой взгляд, но тут...
⠀
Он подходит к тебе сзади и закрывает своими крупными ладонями твои глаза, но вместо ласковой реплики: "Угадай, кто?", он шепчет на ухо:
💭"Ты ещё не готова"
💭"У тебя не выйдет"
💭"Что о тебе подумают?".
⠀
От этих слов по всему телу пробегает холод, и подступают слёзы. Ты начинаешь яро размахивать руками и пытаешься отделаться от этого назойливого, наглого типа.
⠀
И тут есть три исхода:
🔻либо он тебя подчинит, и ты не будешь больше дёргаться
🔻либо ты освободишься от рук, но он не отпустит тебя. Свяжет руки, а ты будешь искать выход
🔻либо ты убьёшь его и станешь свободной (ладно, буду гуманной, - закуёшь его в цепи, а в рот вставишь кляп)
⠀
Догадались, что за несносный кретин?
⠀
Он крепкий, с большими плечами, уверенный в себе, и к тому же, очень заносчивый, - думает, что самый умный и знает всё наперёд.
⠀
Зовут его Страх.
⠀
И как бы ты ни старалась, он везде настигнет тебя. Да, быть может, неделю, другую от него можно скрыться, но после... после он вновь окажется рядом и одёрнет тебя.
⠀
И тут уже выбор за тобой, захочешь ли ты оглянуться, или готова идти вперёд, а он пусть бубнит, сколько ему влезет.
Моя техника преодоления страхов.
Сейчас без долгих рассуждений об их природе и истоках, чисто по этапам, как делаю сама.
Но сначала предупрежу: я не претендую на истину в последней инстанции, я не психолог, и никогда с ними не работала. Эта техника выведена на знаниях из разных источников и собственном опыте.
Погнали:
1️⃣Определите свой истиный страх. Откуда он?
Сядьте и подумайте, действительно ли вы боитесь, что дело не выгорит? Или вы просто страшитесь потерять вложения или не оправдать ожидания, свои и тех, кому вы заявили о новой идее?
Попробуйте отыскать источник: часто это ситуации из детства, когда боялись подвести одноклассников, не оправдать ожидания родственников и учителей. Боялись ошибиться и получить выговор. Боялись, что повесят клеймо неудачника.
2️⃣Ответьте на вопрос: "Что самое худшее может произойти, если страх сбудется?".
- Все будут считать меня безответственной и глупой, раз не довожу до конца все свои начинания
(это кстати, один из моих бывших);
- Я зря потеряю время;
- Меня будут осуждать;
- Я потеряю определённую сумму денег;
- От меня отвернутся родные, разлюбит муж;
- Моё здоровье ухудшится.
3️⃣Действительно ли это может произойти?
Если ДА, придумайте себе план Б, страховку и как можно этого избежать, минимизируйте риск. Например, просчитайте все расходы и денежный план, если боитесь потерять деньги. Продумайте план возврата средств, если берёте кредит.
Если НЕТ, и даже если всё-таки да, читайте дальше в карусели👉🏻
4️⃣Повлияет ли это на мою жизнь или отношения с важными мне людьми?
И важно ли мне мнение людей, с которыми почти не общаюсь? Я с собой веду такой диалог:
- Мама, папа, Рома и друзья станут любить меня меньше?
- НЕТ, даже если сочтут это несерьезным.
- Важно ли мне, что обо мне подумают простые знакомые?
- НЕТ.
- Пострадает ли моё здоровье, усложнится ли моя жизнь, если страх всё-таки сбудется?
-НЕТ.
5️⃣Тогда, почему меня это должно останавливать? Ведь я здесь босс, это моя жизнь.
Позвольте страху быть рядом, выглядывать из-за плеча и что-то тихонько говорить, НО не позволяйте ему себя контролировать.
Вы же не даёте посторонним людям собой руководить и манипулировать, нельзя разрешать и своим опасениям брать верх.
Обратите свой страх в силу. Он будет напоминать вам, какие моменты стоит учесть, просчитать и изменить.
6️⃣Проговорите вслух: "Я больше не боюсь..., мне неважно..."
Мой пример:
"Я БОЛЬШЕ НЕ БОЮСЬ, что меня осудят или посмеются над тем, что я делаю, МНЕ НЕВАЖНО, что подумают чужие.
А мои близкие, муж и друзья будут любить меня, даже если я буду выглядеть глупо и не добьюсь результата, ведь они будут знать, что я старалась и приложила все усилия.
Так что я буду просто делать то, что нужно, чтобы достичь успеха в любом своём начинании".
