Вот уже примерно 7 лет вподряд я бегаю по утрам.
Кроме зимы
Я не извращенец и мне не хочется каждое утро бежать 3 или 5 км а потом зарабатывать мозоли на турнирах, по последние несколько лет я не часто пропускаю тренировки. Почему?
1. Я легко просыпаюсь. Считаю эту особенность организма виноватой на 80% в моих тренировках.
Но здесь тоже много тонкостей. Допустим если я не встану в сразу же после будильника, то в голове начнут формироваться причины...
2. ВСЁ должно быть готово с вечера. Тебя ничего не должно задерживать.
3. Минимум действий до тренировки.
До начала тренировки ты должен выверить и следовать чёткому плану каждый день. И ничего не добавляй. Только убирай лишнее.
Лишнее действие - повод никуда не идти
4. Свобода действий только на площадке после разминки
5. Не планируй много.
Мой минимум утром - сделать зарядку на площадке на улице. Остальное уже привычка.
Это очень важный пункт в мотивации. Когда многого перед собой не ставишь, тогда легче ожидание процесса
6. Обещание на публику. Скажи всем, что ты ВСЕГДА это делаешь и ты услышишь одобрение.
Рекомендую это делать минимум через 2-3 месяца тренировок. Иначе можно сорваться и будет только хуже
Давай подытожим.
Ты должен не задумываясь, максимально быстро очутиться на спорт площадке и обязательно сделать зарядку. Остальное по желанию.
Мой тайминг:
5:45 будильник
5:45 туалет
5:46 умывание
5:47 треть стакана воды
5:48 одеваюсь и обуваюсь в коридоре
5:50 открываю дверь и выхожу
Удачи