Ненавижу не высыпаться!!! Как и для любого человека, посвятившего свою жизнь физической активности, сон очень важен для меня. Но, после рождения сына, об этом пришлось забыть. На протяжении полутора лет трёх, четырёх часовой сон без пробуждения был для меня роскошью. Успокаивала себя тем, что с точки зрения духовного развития полезно иногда не соблюдать все законы аюрведы — иначе мы слишком сильно привязываемся к своей телесной оболочке. Но спать всё равно хотелось…
Так и появилась на свет эта программа асан и пранаям, которой хочу сегодня с вами поделиться.
Начать советую с дыхательных упражнений. Полное йоговское дыхание. Дышите глубоко, расслабьте мышцы живота, чтобы насытить организм кислородом.
Если вам надо срочно взбодриться — закройте пальцем левую ноздрю и дышите через правую.
Здорово помогают активизировать мозг перевёрнутые позы. Причём это не обязательно стойки на голове. Подойдёт любое положение тела, в котором таз находится выше уровня сердца.
Позы на активное раскрытие грудной клетки немедленно прогоняют усталость и заряжают энергией.
Мягкие скручивания помогают "запустить" пищеварительную систему организма. Если вы не выспались, это очень важно. Наше тело путает чувство сна и голода, но на активное переваривание пищи сил не хватает.
Так что, если вы по каким-то причинам потеряли несколько часов сна, а днём нужно быть в форме, не паникуйте, а попробуйте восстановиться с помощью этих советов.