Доброго времени суток, мои читатели!
Часто ли вам приходится работать из последних сил с ощущением, что ничего не успеваете? Испытываете стресс, бесконечно перескакивая с одной задачи на другую? Удается ли вам переключиться после работы, сосредоточиться на семье, близких, самих себе?
Эти ощущения знакомы многим, но не все отдают себе отчёт, что дело, в первую очередь, в нас самих, а не в ком-то: нам нужно учиться лучше управлять своей энергией, привычке не действовать автоматически, а лучше осознавая собственные эмоции и ощущения.
А для этого в первую очередь необходимо ответить на несколько вопросов:
- На сколько мы осознаём себя в теле и чувствуем себя?
- На сколько мы осознаём свои эмоции, мысли и как высшее проявление нашей осознанности к чувствам?
Для ответа, на первый взгляд, на эти сложные вопросы, нам необходимо руководствоваться несколькими инструментами, которые в дальнейшем буду описывать более подробно в своем блоге. Так что не забудь подписаться и не пропустить.
- Настройка на день. Настройка, балансировка организма и из этого настроенного состояния какое-то планирования, чувствования своего будущего дня, тоже будет и в конце дня, когда мы завершаем и отпускаем все наши напряжение и спокойно переходим ко сну.
- Техника внимания в транспорте. Внимание в общественном транспорте, внимание в личном транспорте. Уход от накопления негатива за этот период времени и накопление спокойной, энергичной внимательности для трудового и последующего дня.
- Внимательное слушания. Получение рабочего инструмента для взаимодействия.
- Внимательный разговор. Развитие этого инструмента для различных форм коммуникаций.
- Работа с личным вампиром. Совершенствование инструмента в обстоятельствах повышенной сложности. Люди с которыми у нас возникают недоразумение - это повышенная сложность.
- Open space. Самое частое обращение по поводу того, что бывает какой-то негатив при нахождении в офисе. Это инструмент для конкретного формата работы.
- Внимательное ожидание. Это уход от накопления негатива и сбор энергии. Подготовка себя к началу работы, общее умение быть осознанным.
- Работа с внутренней критикой. Рабочий инструмент для конкретного взаимодействия с собой, когда сложно.
- Работа с настроением. Настройка себя на выполнение определенной работы и настройка себя для текущего дня.
- Перезагрузка. Инструмент мощнейшего восстановление, когда нам нужно подготовиться к какому-то мозговому штурму или после сложной мыслительной работы.
- Сильная эмоция. Рабочий инструмент для конкретного взаимодействия с собой в обстоятельствах повышенной сложности.
- Открытый ум. Работа с собственной осознанностью к мыслям. Как я думаю? Почему сейчас я думаю именно так? Как начать думать по другому?
- Быстрая релаксация. Работа со здоровьем, благополучием, осознанностью через перезарядку, перезагрузку и умением быстро восстанавливаться.
- Энергия, как восполнить. Рабочий инструмент для конкретного взаимодействия собой с поиском резервов внутри себя.
- Любящая доброта. Работа со здоровьем, благополучием, осознанность с особым резервом, который мы всегда можем привлечь.
- Фокусировка на работе. Работа с инструментом для конкретной настройки на конкретную работу.
- Сканирование тела. Особый резервный механизм работы, который мы всегда привлекаем. В любой из практик используется элемент сканирование тела.
В дальнейшем опишу каждый инструмент по отдельности. Доброго дня, читатели!