"Самая большая ошибка людей старше 50 лет-это вера в то, что с возрастом мы неизбежно набираем вес”. "Реализация здоровых стратегий может привести к улучшению общего состояния здоровья и контроля веса.”
Бесконечные уловки и пустые обещания быстрой тактики потери веса изобилуют, однако почти все приводят к только временной потере веса. Они еще менее эффективны для тех, кому за 50. “Для обоих полов вам придется бороться сильнее, чтобы сбросить эти лишние килограммы".
Вот как это делается:
Вам нужно будет обновить свою тренировку или начать ее, если вы в настоящее время не работаете. “Не только для общего здоровья, но и для того, чтобы сбросить эти лишние килограммы, увеличивая обмен веществ и мышечную массу”.
Вам также нужно просто есть меньше, который добавляет, что большинство людей испытывают меньше аппетита, когда они стареют, но не всегда. “Для тех людей, которые не испытывают снижения аппетита, еще важнее поддерживать свой уровень активности.”
Это также полезно сделать сознательное усилие, чтобы съесть меньше калорий, заполняя на постный белок, цельные зерна, фрукты и овощи и избегать продуктов, лишенных питательных веществ.