Учителя йоги Осознания рекомендуют всем начинающим обратить внимание на следующие аспекты:
- Перед началом практики обязательно ознакомиться с противопоказаниями и при необходимости обратиться к специалисту.
- Необходимо прислушиваться к своему телу и подбирать индивидуальный график с индивидуальным темпом. Все занятия должны быть комфортными для тела. При Кундалини йоге не должно возникать болезненных ощущений в позвоночнике, суставах и других частях тела.
- Для удобства во время занятия можно использовать подушку или коврик для йоги.
- Продолжительность практики должна увеличиваться постепенно, при получении необходимых навыков и опыта.
- В промежутках между упражнениями допускается несколько минут отдохнуть, выпрямив спину (лежа или сидя).
- Обязательно петь мантры, прислушиваться к своему телу и медитировать.
- Не нужно пытаться подавлять свои мысли, их необходимо просто отпустить.
- Все негативные эмоции, напряжения выпускаются на выдохе, на вдохе необходимо пополнять организм положительной энергией.
Кундалини, как и другие направления йоги, несовместима с алкоголем, никотином и кофе. Занятия следует проводить, как минимум через три часа после приема пищи.
Заключение
Практика йоги Осознания позволяет создать гармоничную, счастливую жизнь, полную здоровья и силы. Кундалини включает в себя такие методики как медитация, мантры, мудры и асаны.
Большое значение отводится и технике дыхания. Регулярные занятия помогут привести свое тело в порядок, омолодить и очистить весь организм. Медитация активизирует работу мозга и умственной деятельности.
Изменения, происходящие внутри человека, делают его более уверенным в себе, программируют на успех. Совокупность всех составляющих Кундалини позволяет за короткий промежуток времени добиться положительных результатов, полностью изменив свое отношение к жизни и окружающему миру.