Перед началом практики необходимо ознакомиться с основными элементами Кундалини, которые называются бандхи.
Такие составляющие благоприятно влияют на кровоснабжение, регулируют водный режим в организме. Кроме того, ощущается правильное распределение энергетических потоков, что позволяет организму лучше восстанавливаться.
Для тех, кто только начинает осваивать практику Кундалини, необходимо освоить такие бандхи:
- Джаландхара является дополнением к медитации или упражнениям. Для его выполнения потребуется дотронуться подбородком до шеи, слегка надавливая на нее. Необходимо следить, чтобы позвоночник оставался ровным, благодаря чему происходит прохождение энергетического потока в мозг человека.
- Уддияна, что обозначает «мембранный». Выполнение его начинается с подтягивания мышц живота к позвоночнику, и в то же время диафрагма направлена вверх. Уддияна позволяет создать полость, мягко массажируя при этом сердечную мышцу. Регулярное выполнение благотворно влияет на омоложение организма. Позвоночник во время Уддияны необходимо держать ровно, обязательно требуется следить за дыханием - бандха выполняется на выдохе.
- Мула благоприятно влияет на работу всего желудочно-кишечного тракта, функционирование половой системы. Чтобы выполнить упражнение, необходимо втянуть низ живота, мысленно представляя, как половые органы и прямая кишка направляются вверх к пупку. Мула используется как на вдохе, так и на выдохе.
Правильно выполняя бандхи, можно научиться накапливать внутреннюю положительную энергию, не рассеивая ее.
Крийя
Одно из наиболее важных мест в йоге кундалини занимают крийи. В переводе с санскрита слово «крийя» дословно обозначает «действие». То есть это действие, способствующее переходу от мыслей в реальность, от простых желаний и целей к их обязательному выполнению. Выполняя некоторые крийи в практике Кундалини, можно добиться не только красивых форм тела, но и развить внутренний мир и духовность.
Крийя представляет собой комплекс специальных упражнений, выполнение которых осуществляется в строгой последовательности. При их выполнении создается нужный поток энергии в теле человека, который направляется на уравнение психоэмоционального состояния. Таким образом, благодаря выполнению крий, можно работать с психическими центрами в мозге человека, которые способны копить гнев, обиду и другие негативные эмоции.
Занятия Кундалини и выполнение крий представляют собой, прежде всего, работу человека над собой и своим духовным состоянием. Поэтому, работая в зале, при выполнении асан, крий или медитации нет необходимости наблюдать, как работают другие практикующие.
Все внимание должно быть сконцентрировано исключительно на своем теле и духе. При необходимости рекомендуется закрыть глаза, чтобы не отвлекаться. Каждая крийя направлена на получение какого-то эффекта - развитие гибкости позвоночника, избавление от проблем с работой желудка или печени, управление эмоциональной сферой.
Йогические крийи способствуют очищению ума от загрязнений и ненужных мыслей, позволяют более спокойно и адекватно оценивать влияние окружающего мира.
Добиться поставленных целей при помощи практики Кундалини и выполнения крий можно только путем регулярных занятий. Так, практикуя новые привычки и установки, старые разрушаются уже после сорока дней.