Предупрежден – значит вооружен!
Лето закончилось, долгожданный отпуск еще не скоро, впереди холодная осень и пасмурная погода — вот они, причины для грусти и апатии. Авитаминоз, недостаток движения, жажда перемен, усталость от отсутствия витамина «D» и методы борьбы с сезонной грустью – в обзоре от экспертов RSM.
Уборка
Чтобы «перезагрузиться» как следует, нужно сначала освободить достаточно места для новых событий в своей жизни. Начни с простого – разбери свой гардероб. Избавься от ненужных, пришедших в негодность вещей, убери летние шорты, сарафаны и майки, отнеси в химчистку любимое пальто и приготовь яркие аксессуары. Для того, чтобы навести порядок, используй метод Мари Кондо: пуловеры и джинсы научись сворачивать втрое и раскладывать вертикально, а одежду на рейле развешивай по цвету и фактуре от самого темного и плотного к светлому и легкому. Составь список вещей, которых тебе не хватает в этом сезоне, и попробуй придумать хотя бы несколько абсолютно новых образов с подиумными «фишками».
Больше воздуха
В прямом смысле этого слова. Заставляй себя выходить на улицу всякий раз, когда погода перестает пронизывающим ветром и густыми тучами. Придумывай для этого особые поводы: вместо доставки еды на дом выходи в кафе возле дома, вместо домашних посиделок приглашай подругу в кино и театр, вместо заказа электронной книги регистрируйся на автограф-сессию с автором. Осень богата событиями, премьерами и презентациями – не упусти возможность получить новые впечатления и завести знакомства. Для того, чтобы завернуться в плед и сидеть на диване, существует зима – в сентябре же самое время отказаться от этой привычки.
Физические нагрузки
Синдром хронической усталости, упадок настроения, вялость и апатия – главной причиной всех этих расстройств терапевты до сих пор считают недостаток физической нагрузки. Прислушайся к этому совету, если занимаешься сидячей работой и много времени проводишь в офисе. Необязательно с ходу становиться фанатом ЗОЖ и проводить в спортивном зале пять дней в неделю – попробуй то, что тебе интересно: бальные танцы, йогу в гамаках или даже тайский бокс. Занимайся выбранным спортом в свое удовольствие и помни, что стараешься ради здоровья и настроения, а не из-за каких-то дурацких сантиметров в талии.
Витамины
Осенью мы все испытываем дефицит витаминов, что плохо сказывается и на физическом, и на психическом состоянии. Но не нужно заниматься самолечением и скупать все, что предлагает очередной интернет-магазин. Сдай общий анализ крови и покажи результаты терапевту – он назначит правильные препараты, которые точно не навредят твоему здоровью. Ты удивишься, как влияет на психику обычный магний и насколько быстро способен подарить хорошее настроение и красивый цвет лица «витамин солнца» D3. Не пренебрегай и микроэлементами, полезными для иммунной системы – сезон простуд вступил в самую опасную фазу...