Все только выучили правило – не есть на ночь, как нужно от него отвыкать. Последние исследования диетологов показали, что перекусы поздним вечером могут быть не только совершенно безопасными для фигуры, но и полезными. Главный секрет – знать, какие продукты можно и в каких количествах.
Зарубежные специалисты обнародовали советы для тех, кто любит совершать набеги на холодильник поздно вечером, а также составили список разрешенных продуктов. Важно, чтобы порция была небольшая, и никаких конфет! Вареное яйцо, немного миндаля или грецких орехов, йогурт без сахара, помидор, огурец, морковь не дадут голоду взять верх и не испортят фигуру и здоровье.
Диетологи также говорят, что поздний ужин и похудение очень даже совместимы. Есть только важное условие - продукты должны быть преимущественно белковыми. Отличный вариант, когда небольшой кусок мяса или рыбы сочетается с овощным салатом или гарниром. Полезные жиры тоже неплохо подойдут для вечернего перекуса, а вот углеводную пищу надо исключить.
По материалам medikforum.ru