Всем доброе утро! Сейчас, будучи на пенсии и не работая, я очень люблю утро. Это мое самое любимое время суток.
Во-первых, когда проснулась - тогда и утро. Зарядку делала всегда, даже когда работала и времени было в обрез. А сейчас тем более - время позволяет. Если по какой-то причине пропущу, чувствую себя не в своей тарелке весь день, да и остеохондроз (извиняюсь за медицинское уточнение) не позволяет расслабляться. Неспешный легкий завтрак - обычно это кофе, творог, сыр. Краем глаза 2 утренние ТВ-программы, среди них - новости (чего там в мире происходит). Загляну в интернет, но с утра не зависаю там, жалко времени и светового дня.
Хорошо, если солнечно, это поднимает настроение. А если дождливо - тоже хорошо, но по-другому, потому что можно никуда не идти, если нет чего-то срочного.
С вечера уже знаю, чем займусь сегодня. И дальше по плану. Это 1 вариант.
Второй вариант - это когда я с утра иду с палками, т.е. занимаюсь скандинавской ходьбой. Стараюсь ходить через день. Хорошо, что рядом лес, он же лесопарк с хорошими тропами.
Уже не представляю себе, как без этого занятия было раньше. Агитировать никого не буду, это выбор каждого. Но мне нравится. Это доступная и посильная нагрузка для организма, работают все мышцы, суставы не нагружаются сильно, потому что делается упор на палки. Сбрасываешь вес! А уж эмоций сколько!
Когда начинала этим заниматься, ходила в городской парк, там была группа с инструктором. Потом стала ходить самостоятельно, когда мне удобно.
Сейчас прохожу 4-5 км с утра, для меня это оптимальный вариант. Поставила в телефон приложение Шагомер, все под контролем.
Всегда беру палки с собой, когда еду отдыхать. Там тоже хожу, даже еще больше.
Ну а дальше, после ходьбы, немного отдохнув, тоже - по плану.
Раз в неделю посещаю бассейн, хорошо бы почаще. Это воспринимаю и как спа-процедуру, и как лечебную. Вода оказывает очень благотворное воздействие на организм. Это посещение стараюсь обставить как ритуал, так приятней - выйду пораньше, пройду лесом, хотя можно и подъехать. Выбрала такое место, где народу поменьше и можно плавать сколько хочешь. Потом также неспеша домой.
Так начинается день. Я научилась никуда не спешить, планировать свое время так, чтобы сделать все свои дела спокойно, без стресса и суеты. И получать удовольствие от простых и обыденных вещей.
Спасибо, что дочитали статью до конца! Если Вам понравилось - ставьте класс! И можете подписаться на мой канал. Будет много интересного!