Каждый год с приходом осени и холодных дождей, многих людей начинают волновать вопросы об их здоровье:
- как мне научить свой организм противостоять болезням?
- и как повысить его устойчивость к перепадам температур?
- могу ли я тренировать защитные свойства своего тела?
Ответим на эти вопросы известной цитатой из детского стихотворения: "ЗАКАЛЯЙСЯ, если хочешь быть здоров!" :)
Закалённый человек легко переносит и холод, и жару, не боится простуды, всегда бодр, весел, вынослив и работоспособен.
Существуют разные виды закаливания. Но самый простой и доступный из них - это закаливание водой. Благодаря этой процедуре можно обучить свой организм противостоять болезням и инфекциям. Но закаливанием можно и навредить, если не учесть некоторых важных факторов. Давайте разберёмся, как же нам научиться закаляться безопасно и максимально приятно?
Людей можно разделить на две категории:
- метеоустойчивые,
- и метеозависимые.
Организм метеоустойчивых людей достаточно спокойно реагирует на изменения условий окружающей среды. Метеозависимые люди напротив, очень сильно переживают резкие перепады температуры или атмосферного давления. У особенно чувствительных к погоде это может проявляться в виде обострения хронических болезней, или даже возникновения новых. Поэтому метеозависимым людям так важно тренировать свой организм с помощью закаливания, чтобы всегда оставаться бодрыми и здоровыми.
При выборе программы закаливания нужно обратить внимание на терморегуляцию в своём теле. По этому фактору людей также можно разделить на две группы:
- жаркие люди,
- и зябкие люди.
Зимой жарких часто можно увидеть без шапки и шарфика, без варежек. Их антиподы - зябкие, в холодное время года всегда серьёзно утеплены и закутаны. Эти две группы людей часто встречаются в рамках одной семьи, или в одном офисе. Жаркие обычно стараются открыть все окна пошире, чтобы поступала прохлада. А зябкие через несколько минут идут за ними эти окна закрывать, ведь им холодно. Поэтому между этими категориями людей идёт непримиримая борьба. Одним нужно охладиться, а другим - согреться.
Весь огромный арсенал методов закаливания также делится на две группы:
- стрессовые закаливания,
- и постепенные закаливания.
К стрессовым видам закаливания относятся следующие методы: купание в ледяной проруби, обливание всего тела ледяной водой, возлежание в ледяной ванне, и т.д. Например, врач-нейрохирург и натуропат Галина Шаталова каждое утро принимала ледяную ванну. А создатель оздоровительной и духовной системы Порфирий Иванов большую часть своей сознательной жизни проходил в шортах, ему даже зимой было не холодно. Такие варианты закаливания подходят для жарких людей, но противопоказаны для зябких. Поэтому к вопросу закаливания нужно подходить очень аккуратно. Зябким людям нужно закаливаться постепенно.
В натуропатии считается, что закаливающим эффектом обладает только ледяная вода. Вспомните свои ощущения, когда вы окунаете руку в ледяную воду? Поначалу вы не чувствуете холода. Вы чувствуете покалывание, ледяная вода обжигает. Такие температурные раздражения кожи совершенствуют работу теплорегулирующих центров нашего организма. Но можно ли закаливать зябких людей такой холодной водой? Можно, но осторожно.
Известный немецкий натуропат Себастьян Кнайп в своей работе "Моё водолечение" описал разные виды закаливания. В России эта книга издавалась ещё до революции. Кнайп предлагает очень простой способ закаливания, который прекрасно подходит и для зябких людей. Поскольку у них все проблемы начинаются со стоп, им необходимо стопы и закаливать. Лучше всего это делать утром, когда стопы тёплые.
- Наливаем в тазик максимально холодную воду, которая вам доступна. Уровень воды должен быть чуть выше лодыжки.
- Встаём ногами в тазик на 3-5 секунд.
- Промокаем стопы полотенцем и надеваем тёплые носки.
- Делаем несколько согревающих движений (бег на месте или несколько приседаний).
На этом процедура заканчивается. Если вы не успели сделать закаливание утром, можно сделать его днём или вечером, но перед этим необходимо согреть стопы под горячей водой или с помощью физических упражнений (побегать, поприседать, и т.д.). В дальнейшем, когда вы чувствуете, что организм закалился, можно увеличивать продолжительность стояния в холодной воде. Вместо тазика можно использовать душ, поливая стопы поочерёдно. Также можно увеличивать уровень закаливания, поливая ноги до колена, и затем, если хочется, можно перейти к обливанию всего тела. Но даже закаливания стоп будет вполне достаточно, чтобы организм стал более устойчивым к перепадам температур.
Эту методику можно практиковать с самого раннего детства, когда ребёнок только учиться стоять, и до самого преклонного возраста. Но помните, что начинать закаливание следует после посещения врача и проверки своего здоровья.
А как закаливаетесь вы? Поделитесь с нами в комментариях вашими методами :)
Желаем вам прекрасного здоровья, бодрости и хорошего настроения!