Как похудела Пугачева не является загадкой не для кого, этой диетой может воспользоваться каждый, кто хочет достичь таких же непревзойденных результатов как Алла Пугачева. Для этого нужно исключить из своего рациона мясо, сладости, жирную, мучную, жареную пищу, заменив их овощами, фруктами и конечно же обезжиренными продуктами.
Особенности рациона Пугачевой.
Диета примадонны требует силы воли, в результате такой диеты на протяжении суток можно сбросить до 1, 5 кг. Особенности рациона заключается в том, что нужно обязательно выпивать за день 2л. негазированной воды. Ежедневный рацион должен состоять из коктейлей и овощей. Принимать коктейль конечно же можно в любом количестве, он помогает утолить голод. Напиток состоит из таких простых ингредиентов:
кефир
свежий огурец
зелень
Приготовление коктейля: Огурец натираем на крупной терке, размешиваем с кефиром, добавляем кинзу, укроп, петрушку.
По диете примадонны исключить нужно из рациона мясо, мучные изделия, сладости, не рекомендуется употреблять жирную, жареную пищу. Меню должно состоять из тушеных овощей, низкокалорийных продуктов, где должно содержаться минимальное количество жиров.
Минимальный период такой овощной диеты- 1 месяц. Это помогает избавиться от 5-6 кг лишнего веса. Рацион должен состоять из зелени, овощей, картофеля , не более 3 штук в день. Салаты должны обязательно заправляться оливковым маслом или нежирной сметаной. Майонезные соусы нужно полностью исключить. Из мучных изделий допускается прием двух ломтиков цельнозернового хлеба, который можно чередовать (через два дня) с кукурузными или овсяными хлопьями ( 1 порция в день ). Допускаются в рацион молочные продукты, но они должны быть обезжиренными. Из напитков разрешены вода без газов и зеленый чай.
Помимо правильного питания, очень важно заниматься спортом, но не в коем случае не изнурять организм тяжелыми физическими нагрузками, а делать нужно легкие упражнения, растяжку, утреннюю гимнастику. Спать нужно конечно же ложиться до 23: 00.
таким образом, сама похудевшая Пугачева на своем примере показала эффективность приема таких продуктов.
Подписываемся на канал, ставим лайки, оставляем комментарии.
