Тревога. Приступ тревоги. Внутреннее волнение. В голове куча мыслей и ни одной из них позитивной. С этими чувствами каждый человек сталкивался не раз в своей жизни.
Для меня тревога - это целая проблема. Она сопровождает меня постоянно. Привязалась липучкой и не хочет отпускать. Внутреннее напряжение ощущается на физическом уровне. Я уже не говорю про башку, в которой вечный анализ: " А почему? А как? А зачем? " И от этого никак не могу расслабиться. Аж тело скукоживается и на плечи ложится тяжелый груз. Что делать?
Как всегда обращаюсь к всезнающей подруге ГУГЛе. Тысяча советов психологов... Выбрала несколько, которые мне реально помогают для расслабления тела при тревоге. Делюсь ими с Вами, дорогой мой читатель.
- Если не получается расслабиться, то нужно наоборот, очень сильно напрячь всё тело. Подержать себя в сильнейшем напряжении, после чего тело само "обмякнет". (Для меня - это самый действенный метод)
- Классно помогают теплая вода. Сделать теплые ванночки для рук, ног. Положить теплую грелку на низ живота, так как переживания "живут" именно там и поэтому при волнении случаются внезапные позывы в туалет.
- Мне помогает дыхание на счет. При ведении подсчета вдохов и выдохов внимание концентрируется ни на мыслях, а на теле.
Как только удается взять под контроль свое тело и оно расслабляется, тогда уже можно договориться с головой. Не даром говорят, что в ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ - ЗДОРОВЫЙ ДУХ.
Как учусь "отпускать" тревожные мысли из своей головы поделюсь в следующем посте.
Всем спокойствия! Только спокойствия!
Если Вам было интересно, ставьте ЛАЙК!
Буду благодарна за ПОДПИСКУ!
Мне очень важно Ваше мнение, его Вы можете оставить в КОММЕНТАРИЯХ!
Ваша НЕПЕЧАЛЬКА.