Смотришь на некоторых фитоняшек и диву даёшься. Ну как можно постоянно на тренировки бежать как на праздник? Оказывается, можно. Если вдруг мотивация начинает падать, я обращаюсь к одному из следующих способов. Вдруг и вам поможет?
Поучаствуйте в онлайн-марафоне
Когда поднимать попу с дивана на тренировку совершенно не хочется, можно встряхнуться с помощью онлайн-марафона. Лучше выбрать проект того тренера, фигура которого вызывает у вас восхищение. Дополнительная мотивация — крутые призы за лучшие результаты. Обычно вы получаете рекомендации по питанию и план тренировок на месяц, делаете фото «до» и «после», чтобы лучше убедиться в полученном результате.
В одном из таких марафонов я даже заняла третье место, получив в подарок коробку протеиновых батончиков. Приятный и неожиданный бонус за упорство. :) Обычно изменения в зеркале за такой промежуток незаметны, а вот на фото все отлично видно. Смотришь потом на сделанные снимки и желание тренироваться появляется снова.
Наградите себя за достигнутые результаты
Ещё один способ, который мне помогает не сдаваться — ставлю реальную цель каждый месяц и после ее достижения балую себя чем-то приятным. Например, могу купить новые леггинсы, кроссовки для бега или что-нибудь полезное и вкусное.
Найдите фото для мотивации
Кто-то прикрепляет фото к холодильнику, а я просто сохраняю мотивирующие снимки в специальную папку на рабочем столе. Пропадает мотивация — пересматриваю эти кадры. Удивительно, но работает!
Измените тренировки
Когда все приелось, мне помогают обычно кардинальные изменения. Это касается как и самих тренировок, так и места их проведения. Могу переместиться из дома в зал или на спортивную площадку, если погода позволяет. Отлично помогает встряхнуться и вернуть новизну в отношения со спортом! :)
Не забудьте поделиться своими советами в комментариях, поставить лайк и подписаться на канал, если вам было полезно. Спасибо за вашу поддержку, друзья!