По словам Хлои Фостер, клинического психолога в центре тревожных расстройств и травм в Лондоне, застенчивость является довольно распространенным, и нормальным состоянием.
Она не создает никаких неудобств, если не приводит к социальным проблемам. Фостер говорит, что люди хотят лечиться, только тогда, когда ситуация начинает выходить из-под контроля. Приносит социальные неудобства в жизнь. Такие, как избегание многих привычных вещей, которые они делали раньше. Трудности в общении, с родственниками, знакомыми, коллегами на работе. Избегания общения, замкнутость.
Наиболее эффективным методом лечения для людей, которые застенчивы и испытывают социальную тревогу, является когнитивная поведенческая терапия.
С помощью этого лечения, специалисты пытаются изменить модели мышления и поведения человека. Помогают выявлять негативные мысли и определенные ограничивающие убеждения. Которые, часто, являются причиной застенчивости.
Для некоторых людей является огромной стрессовой ситуацией, встреча с друзьями, общение с незнакомыми людьми или устройство на работу. Человек не знает, как сложатся обстоятельства. Боится повести себя неправильно и все испортить. Он испытывает переживания, неуверенность, боится смотреть собеседнику в глаза. Окружающие воспринимают, это как слабость. Поэтому, застенчивым людям, порой живется весьма тяжело.
Как можно устранить проблему?
Фостер говорит, что основная проблема, часто возникает из-за того, что застенчивые люди устанавливают высокие стандарты в отношении производительности, которую они будут показывать.
Но она подчеркивает, что если немного расслабиться и сделать пару глубоких вдохов, это немного уменьшит беспокойство. И поможет успокоиться и взять ситуацию под контроль.
Также будет полезно попытаться сосредоточиться на том, что происходит вокруг, а не на внутренних переживаниях, испытываемых из-за беспокойства.
Сосредоточение внимания на слушателе, а не на себе, может помочь устранить страх, неправильно подобрать слова при разговоре. Нужно смотреть на среду социализации с новым подходом.
Можно спросить себя, чего мы больше всего боимся в этих условиях? Что нас посчитают скучными или мы, не сможем найти что сказать?
Главное осознавать наличие застенчивости и прилагать усилия, для ее устранения. Если ничего не делать, она будет вечным вашим спутником. Просто придерживайтесь описанных выше советов и старайтесь вести иначе. Со временем новое поведение закрепится в сознании и станет повседневным.