⠀
Сохраняй, пригодится для жизни!
⠀
Страх в жизни человека - это и хорошо, и плохо. Хорошо, потому что он заставляет нас совершенно объективно избегать опасного, неадекватного и неизведанного. Но, страх - это также и границы, в которых ты себя закрываешь от неудач, необъятности мира и нестабильности общества... А это уже плохо.
⠀
Как же перестать бояться и начать делать свою жизнь интереснее и ярче?
Лови лайвхак!
⠀
Посмотри страху в глаза!
Преодолей себя и оцени, а чего на самом деле ты боишься?! Выдели все составные элементы этого страха, выстрой их в иерархию и попробуй для каждого элемента придумать противодействие. Побори каждый "элемент" по отдельности, действуй! И ты увидишь, что стало легче.
В подготовке к ЕГЭ тот же принцип - посмотри что надо, составь план действий и поэтапно его преодолевай.
⠀
Правильное дыхание!
Когда ты боишься, сердце стучит слишком быстро, кровь не успевает насытиться кислородом, мозг посылает импульс дышать еще чаще и... замкнутый круг. Дыши медленнее.
Я пользуюсь двумя техниками:
1) короткий вдох и длинный выдох (вдох на 3 счета, выдох на 6 счетов) или
2) "квадратное дыхание" (вдох на 4 счета, задержка на 4 счета, выдох на 4 счета, снова задержка на 4 счета). Дыши правильно и тебе будет спокойно.
⠀
Переключение!
Бывает, что перестать волноваться никак невозможно. Тогда надо срочно сменить деятельность: с интеллектуальной на физическую или наоборот. Устал читать книгу/учебник - встань в планку, покачай пресс или погуляй! Устал гулять - порешай тесты! На "свежую" голову думается легче и проще. Может оказаться, что после хорошей прогулки твой страх уже и не страх вовсе.
⠀
Обществознание и не только! Заходи тут любопытно @dina_aleks_repetitor
⠀
А в комментариях расскажи, есть ли у тебя страхи и как ты их преодолеваешь?