Привет.
Итак, после просмотра фильма "Легкий способ бросить курить", меня обуревают самые разные впечатления. Причем положительное только одно, эта дичайшая муть длится не очень долго. Конченное зомбошоу.
По большому счету не отстает и книга. Написана явно для людей не привыкших думать. Потому что каждое утверждение буквально всверливается в череп и навязывается неустанно.
Гипноз через книжку.
Так что сами решайте, стоит читать/смотреть или не стоит.
Рекомендую пить молоко, оно очищает легкие и бронхи.
У меня все без ярких изменений, иногда пользуюсь методом отвлечения, иногда, волевым методом. Пробежка с завтрашнего дня будет составлять 17,5 минут. Решил наращивать по 2,5 минуты в неделю пока до 30 минут не дойду. Потом буду накручивать темп.
Перебрав множество источников о методах отказа от курения я пришел к выводу, что все они опираются на одно - желание прекратить курить.
Эта отправная точка не может быть пропущена.
Второй точкой является поиск и устранение причины. Вспомните свою первую сигарету, зачем она была подкурена? А теперь ищите отголоски причины в каждой ситуации когда вы закуриваете.
Третья точка это выявление триггеров. Определите, что побуждает вас закурить. Кофе? Стресс? Напряжение? Алкоголь? Шумная компания? После выявления ликвидируйте триггеры.
Четвертая точка смена алгоритма реагирования. После выявления триггера отреагируйте на него непривычным образом. Например триггер стресс, привычная реакция - сигарета, отреагируйте по-другому, например эмоциональной разрядкой. Покричите, побейте грушу или иным образом избавьтесь от накопившегося психического напряжения.
Тогда надобность в сигарете отпадет. И так изменяя реагирование на каждый триггер - наступит свобода.
Помни - ты некурящий уже сейчас, полагай себя таким сразу. И не смей, слышишь? Не смей в себе сомневаться.
Главное знайте, вы сможете.
На этом я заканчиваю марафон. Полагаю написанного достаточно дабы желающий сумел освободиться. Самое главное - не врите себе там, внутри.
Если подойти старательно и честно - и результат будет хороший.
Добра и процветания.
Подписывайтесь на канал.