Как часто вы страдаете от головных болей, усталости и проблем с кожей?
Все эти проблемы в большинстве случаев решаются путем правильного и сбалансированного потребления воды. Среднестатистическая норма потребления воды составляет 30 мл на 1 кг веса человека. Так, при весе в 70 кг вам необходимо выпивать 2,1 литра чистой воды ежедневно, причем это без учета кофе, чая, пива и прочей жидкой пищи.
Когда пить воду?
Идеально пить воду за 20 минут до еды и 20 минут после. В этом случае вы не съедите лишнего и не нарушите выделение пищеварительного сока.
Человек эффективно усваивает 150-300 мл воды за час, поэтому пить за раз 05-1 литра нет смысла и более того, увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
Не рекомендуется пить воду на ночь, так как увеличивается нагрузка на выделительную систему и утром можете проснуться с отеками на лице.
Во время болезни и приема лекарств норма потребления воды увеличивается. Это связано с изменением состава крови - организм пытается избавиться от повышенного содержания продуктов метаболизма.
На недостаток воды в организме могут указывать такие симптомы как: сухость во рту, растрескивание кожи, глазная утомляемость, частые мигрени и скачки давления.
Часто наш организм не приучен пить достаточное количество воды. Поэтому хочется съесть что-то острое, соленое или сладкое - после такой еды скорее всего ты будешь пить. Это такой "неправильный" сигнал тела о недостатке жидкости.
Если вы научитесь пить достаточное количество воды в 70% случаев вы избавитесь от таких проблем как: головные боли, повышенный аппетит и проблемная кожа.
Пейте на здоровье!