Мое мнение о страхе = отсутствие принятия = страх. Столько, сколько мы не можем получить (сдерживать / быть спокойным по отношению к страху / быть спокойным в том, что я боюсь и не боюсь бояться / позволяю себе бояться и вселять в себя, что я в порядке, даже когда мне страшно, и в любом случае я спокоен, когда я напуган), страх, которым мы становимся слабее, когда мы толкаем Он будет расти, и когда мы его получим, он исчезнет (не раньше, чем он достигнет очень высокого уровня страха, потому что побег / страх страха - это наш «щит» от детства к страху (например, причинение боли в одном месте, чтобы не чувствовать никакой другой боли в теле), и когда мы принимаем ее Мы убираем щит, и он болит, поэтому он растет до определенного уровня, а затем исчезает)
Любой страх, который не является полностью выживанием = что сейчас нет никакой реальной опасности для моей жизни (реальная опасность для моей жизни = стоящий передо мной лев / транспортное средство, приближающееся ко мне быстро) - это страх страха, и кто боится страха, тот, кто боится, что он будет бояться, и кто принимает страх, поскольку он не Испуганный страхом, он просто не хочет бояться, но, конечно, если есть риск страха или чего-то еще, он не будет его бояться (конечно, в зависимости от того, какого уровня он боится)
Мое совладание со страхом - одно из опасений :)
Как только я узнаю страх, я просто концентрируюсь на том, чтобы чувствовать себя и позволить ему оставаться внутри меня (и в своей голове я стараюсь оставаться в мыслях, которые пугают меня, а не манипулируют ими), до тех пор, пока я не хочу, чтобы она просто приняла ее
Лично я практикую говорить со своим страхом. «Дорогой страх, я хочу принять тебя, но мне трудно. Я хочу чувствовать себя спокойным, когда ты приходишь ко мне в гости, но мне трудно», и это очень полезно для меня. И есть еще один способ справиться со страхом.
Когда я только знал вас, я увидел на сайте, который вы перечислили, где один из способов испугаться - когда я напуган, просто подумайте о худшем, что может быть, если он существует, а затем примите этот страх и не убегайте от него (насколько это возможно). Это огромный, но очень сложный совет, потому что Страх усиливается .. поэтому я делаю это медленно и постепенно
Когда мне трудно принять свой страх, я иду и делаю то, что люблю, и укрепляю свою уверенность
Или, в качестве альтернативы, переключитесь на другую тему или подавьте ее едой (поскольку я начал курс, я ем только здоровую пищу, поэтому подавляю страх здоровой пищей :)
Еще одна вещь, которая заставляет меня подавлять свой страх по мере его усиления: манипулирование мыслью и объяснение того, почему это не страшно и почему это чепуха (главное не принять страх)
Вещи, которые исцеляют страх = говорят о том, что пугает нас, чтобы поделиться с кем-то и говорить из боли (конечно, постарайтесь сдержать это столько, сколько сможете, затем сделайте это)
В мальчике, который идет таким образом, он понимает, что все хорошо, после того, как у него есть страх, что он плачет и плачет, а затем он понимает, что ничего не произошло, потому что плач физически успокаивает человека и укрепляет его, и поэтому он горит в голове, что, если ситуация снова зачитывается, тогда я могу быть спокоен и успокоить его
Другой способ эмоционального исцеления состоит в том, что после того, как мы получаем страх (который важен прежде всего, чтобы его получить) настолько, насколько мы можем, тогда, когда это уже очень трудно, просто выразите его как боль = страх = печаль = плач, затем плач, затем плач и увидьте, что все в порядке или когда гнев усиливается Занятия спортом и т. Д., Пока мы не отрекаемся от мятежного страха, а затем он исцеляется
В итоге
Любой страх, который сейчас не настоящий (страх выживания настоящий сейчас) = страх перед страхом
Каждый наш страх страха - это страх страха выживания (потому что каждый наш страх - это страх, который исходит из детства, когда мы были беспомощны перед этим страхом и даже не могли сдержать его, и каждый наш страх сводится к тому, чтобы быть неправым и иметь ребенка, если он неправильный = родители Оставь меня = Я не получу тепла и любви, это моя ценность = Я мертв)
Примите страх (с одной стороны, успокойте его (будьте спокойны по отношению к тому, кого я боюсь) и сдержите его в нас, а с другой укрепите нашу независимую уверенность с помощью упражнений и радости и делайте то, что мы действительно любим)