Ооооох как часто я слышу последнее время: "Как у меня Болит Спина ((("
Причем это звучит, как от людей Зрелого возраста (здесь по крайней мере понятно почему, возрастные изменения и костей и суставов, связок и мышц и вообще перестройка организма - все это заложено к сожалению природой начиная с 40 лет). Но вот то что я это слышу от совсем юных, молодых и сильных людей - это уже совсем "НЕ АЙС".....
В силу резких похудений и не правильного сбалансированного питания, в силу нагрузок на позвоночник и МНОГО - сидячего за компьютером образа жизни, в силу Генетической предрасположенности и хронической усталости - страдают данной проблемой сейчас многие ...
Несколько Фактов в Картинках - от куда "ветер дует".
СКОЛИОЗ - образуется уже с детства при не правильном положении тела при сидении
Мы радуемся - ребенок занят, есть время отдохнуть .... А сами гробим ребенка!
Школа - Уроки. Сколиоз усугубляется
Проблемы с Возрастом Увеличиваются и дают о себе знать практически каждый день и в течении всего дня
Ну и самая последняя картина - какие изменения происходят в течении уже всей жизни
Здесь уже появляются и Остеохондроз, и Остеопороз, и Позвоночная грыжа и многое другое - лучше сами смотрите:
Конечно же с самого начала жизни очень внимательно относиться к своему будущему здоровью!
Но если уже вас "накрыли" боли - то здесь так же есть возможность улучшить свои ощущения в спине и помочь организму справляться с данной проблемой!
Одна из самых распространенных причин болей в позвоночнике - это Ухудшение кровоснабжения межпозвоночного диска.
У взрослых людей питание межпозвоночных дисков осуществляется посредством диффузии:
* Кровь доставляется только к позвонкам,
* А уже через них она “просачивается” к дискам
* Наилучшим образом питание диска осуществляется во время динамических нагрузок: ходьба, специализированные и РЕГУЛЯРНЫЕ упражнения
При физической спортивной нагрузке начинает действовать, как бы принцип насоса:
* Отток - переработанной жидкости при сдавливании
* Приток - питательных веществ и кислорода при снятии нагрузки
Таким образом, питание межпозвоночных дисков затруднено особенно в условиях малоподвижного образа жизни (гиподинамии)!
Многие врачи уже называют Гиподинамию - Эпидемией "ЛЕНИ"!
Это конечно же не значит, что люди на самом деле ленивы )))
Это означает, что просто сейчас считается Нормой:
* Я устал - хочу поваляться - начинается "диванная жизнь"
* Телевизор - друг мой - начинается "за-экранная жизнь"
* Телефоны, Компьютеры - все это погружает нас и наших детей в мир "Вечно сидячего человека"
От постоянной мало - подвижности - происходит ухудшение лимфотока и венозного оттока, что приводит к скоплению погибших клеток в тканях.
А ведь работа скелетных мышц особенно важна для работы лимфатической системы, так как большинство ее сосудов (например, лимфокапилляры) не имеют мышечных стенок, и «проталкивание» лимфы по сосудам зависит от работы скелетных мышц.
Вот самые Важные этапы для эффективного лечения:
1. Необходимо восстановить и усилить лимфоток и венозный отток из пораженных сегментов - таким образом Вы создадите возможности для очищения тканей от погибших клеток
2. Усилить Кровоснабжение мест заболевания (там где болит)
3. Укрепить мышцы, поддерживающие позвоночник:
* это простимулирует собственный кровоток и лимфоток в позвоночнике
* так же позволит восстановить работу нейромышечной амортизации и предотвратит появление новых повреждений
4. Убрать БОЛЬ (возможно медикаментозно), но это позволит:
* снять мышечные зажимы, которые блокируют приток крови к позвоночнику
* а так же предотвратит вынужденные фиксирующие тело позы (при сильных зажимах - чаще всего так и бывает, тело скручивает и пациенту приходится лежать в этой ОДНОЙ позе несколько дней)
Мы с моим мужем неоднократно проходили подобную ситуацию ... И как бы "смешно" не выглядела эта поза внешне - для нас обоих было не до смеха! Мужу, потому что больно, мне - потому что приходилось его переворачивать на бок.
Итак все что я вам выше написала, для этого необходима была специализированная гимнастика и без медикаментов мы не обошлись тоже! НО вот то приспособление, которое усилило влияние на восстановление позвоночника мужа и на мои болевую усталость в спине (т.к. много времени за компом - работаю, да и семья большая - уборка и все такое домашнее))) Вот это я Вам Скажу просто СКАЗКА!!! Честно!
ссылка на Многофункциональную Подушку - Валик из гречневой лузги
Мы ее используем для разных целей:
1. Для Сна и Отдыха - очень удобно дополнительно подкладывать - что бы снижать нагрузку с болевых мест (меньше напряжения и натяжения мышц и за ночь, мышцы расслабляются и отдыхают)
Вот так приспосабливали для удобства (еще когда сильно ноги уставали у меня я подушку - валик подкладывала под ступни)
2. Очень удобно и более функционально делать с ней специализированные упражнения!
* думаю для Вас не секрет, что сейчас огромное количество методик и упражнений для позвоночника, для шеи и плечевой зоны (от остеохондрозов), а так же и упражнения, как утренняя зарядка для укрепления пресса и мышц живота - ведь расслабленные мышцы живота плохо удерживают ровную позу при ходьбе и позвоночник автоматически сгибается и напрягается).
Это моя подборка упражнений для Укрепления Мышц Спины и Пресса
А такие упражнения делал мой муж - очень хорошая растяжка мышц происходит (причем резких движений нет - только напряжение на растягивание). А еще побочным эффектом - уходит "пивной животик" у мужчин ))) НО Главное Здоровье!
Если вам была полезна моя статья - ставьте лайки и пишите в комментариях. Поделитесь своими любимыми упражнениями для укрепления Спины и снятия болей!
