Практически все полные люди пытаются похудеть. Но не всегда неравная борьба с лишним весом приводит к положительным результатам.
Мы используем различные диеты, программы тренировок и препараты, но цифра на весах может только увеличиваться. И человек перестает верить, что может добиться успеха в борьбе с лишними килограммами.
А если кому-то удается похудеть, то со временем вес может вернуться, поэтому продолжается борьба, но только уже за сохранение оптимального веса.
Но был найден один из самых эффективных методов сбрасывания веса. В результате больших исследований было выяснено, что периодического голодание помогает похудеть.
При этом, не нужно прилагать особых усилий, достаточно просто поменять свой привычный график питания.
В ходе исследований тестировались различные схемы диеты, и наилучшим вариантом стала схема 16/8. То есть, человек должен есть в течение 8 часов, а остальные 16 часов в сутки никакой пищи, только вода или несладкий чай.
Например, вы завтракаете в 7 часов, таким образом, последний прием пищи должен быть в 15:00, а остальное время голодаем. В этот период нужно увеличить объем употребляемой воды.
Между приемами пищи должен быть перерыв не меньше 2 часов.
Ограничений в питании практически нет. Но необходимо понимать, что следует отказаться или уменьшить потребление мучных, сладких и жирных продуктов.
Также рекомендуется отказаться от употребления спиртных напитков, как легких, так и крепких.
Снижение веса не единственное преимущество интервального голодания. В таком режиме обновляются клетки, запускается процесс омоложения, нормализуется артериальное давление и уровень сахара в крови.
Вы сейчас можете сказать, а как же рекомендации есть чаще (4-6 раз в день), в течение всего дня небольшими порциями. Но такое мнение поддерживают не все специалисты.
И врачи постоянно находят доказательства новых вариантов здорового образа жизни.
И ведь мы знаем, что метаболизм ускоряется, когда мы часто едим. Но в результате исследований периодического голодания было выяснено, что в таком режиме обмен веществ не замедляется, а напротив увеличивается.
Также важно отметить, что такое питание полезно и для спортсменов, которые тренируются в тренажерном зале. Интервальное голодание ускоряет метаболизм, организм вырабатывает гормон роста.
При этом вы теряете жировые отложения, а мышечная масса сохраняется, и не уменьшаются силовые показатели.
Поэтому бодибилдеры, в последнее время пользуются таким приемом, особенно перед соревнованиями, когда нужно максимально избавиться от жировых отложений.
Судя по отзывам, интервальное голодание позволяет сбросить 3-15 килограммов за месяц. Но все зависит от индивидуальных особенностей организма.
Также есть люди, которым циклическое голодание не помогает, но виной могут быть различные причины, от генетики до наличия заболеваний.