Как перекусить без вреда для здоровья?

Источник:https://c.pxhere.com/photos/59/15/spinach_dumpling_sandwich_bun_salad_tomato_red_onion_cucumber_food_dining-523537.jpg!d

Быстрый перекус – не всегда вредный. Если  есть время на кафе, вы можете выбрать легкий ланч. Если нет времени и вы решили забежать в супермаркет, то выбор станет гораздо шире.

Специалисты по вопросам питания всегда говорят, что есть нужно не менее 4 раз в день, но небольшими порциями. Питаться на ходу, вредно, но если выбора нет, то стоит отдать предпочтение здоровым перекусам.

Салат

Источник: https://i.artfile.me/wallpaper/27-01-2019/1920x1080/eda-salaty--zakuski-masliny-ovoschi-svez-1433857.jpg

Если у вас есть время на кафе, то закажите легкий салат. По возможности выберите салат с высоким содержанием клетчатки, которая позволит вам должно не испытывать чувство голода. Если в меню есть цельнозерновой хлеб, то вы можете побаловать себя легким сэндвичем с куриной грудкой и листьями салата.

Из напитков лучше выбирать либо травяной чай, либо кофе без добавления молока и сливок.

Йогурт или кефир в бутылке

Если ваш организм хорошо переносит лактозу, то обратите внимание на йогурты без ягод и злаков.

Батончики-мюсли, гематоген

Источник: https://avatars.mds.yandex.net/get-pdb/1491599/a9f5ee76-6efe-4898-9bdc-a03c06b79e63/s1200

На быстрый перекус хорошо подойдет батончик или гематоген. Последний отлично влияет на качественный состав крови.

Свежие фрукты

По возможности, выходя из дома, киньте в сумку банан или яблоко. При чувстве голода вы можете быстро перекусить и не дать голоду разыграться сильнее.

Овощной набор

Источник: https://ae01.alicdn.com/kf/HTB1bUR3OVXXXXaLaFXXq6xXFXXXv/Lunch-box.jpg

Если ваш организм хорошо переносит высокое содержание клетчатки, то обратите внимание на овощи. В небольшой контейнер вы можете нарезать любимых овощей и взять с собой.

Детское питание

Источник: http://www.asfera.info/files/1554150.jpg

Детские пюре обладают хорошей насыщенностью, при этом правильное пюре не имеет высокого содержания углеводов.

Орехи

Бросьте в карман сумки небольшую упаковку орехов. Лучше выбрать орехи не подверженные термической обработке. Орехи в шоколадной глазури лучше с собой не брать, так как сахар усилит чувство голода и можно случайно съесть всю упаковку.

Хлебцы, биоснеки

Источник: https://avatars.mds.yandex.net/get-pdb/1813399/4c7a3d05-010c-4db0-bd28-d9ba88e8be1a/s1200?webp=false

Взяли с собой йогурт, то возьмите и хлебцы. Хорошие хлебцы должны быть изготовлены из цельнозерновой муки. Не злоупотребляйте хлебцами с высоким содержанием пищевых волокон, так как переваривать их будет сложно и это может перегрузить желудок.

Хотите хорошо выглядеть и иметь здоровый организм, то позаботьтесь о своем питании.

Чувство голода может перебить стакан горячего чая. Но не стоит злоупотреблять этим приемом.

И помните, что важно соблюдать водный баланс в организме. Пейте как минимум 2 литра воды в день, и тогда чувство голода не будет вас преследовать.

А если вам понравилась статья, то комментируйте, ставьте лайк, а главное, подписывайтесь!

Смотрите также:

Легендарные блюда СССР

Как питаются долгожители?

Как правильно пить кофе? Советы от бариста!