📉Эмоциональное выгорание 🔥 *э.в. Как его выявлять и не попадать в него? 80% людей не умеют этого делать. Дело в том, что *э.в. должны диагностировать врачи, но, поскольку, все врачи сами находятся в *э.в., причём, в 3 - 4 стадиях, то они совершенно не способны осуществить этот процесс своевременной диагностики и лечения.
🔎Что такое *э.в.?
Это когда вы работаете и у вас наступает полное физическое и эмоциональное истощение всех ваших ресурсов.
🎭 какие профессии больше всего подвержены * э.в.?: артисты, бизнесмены, программисты, спортсмены, блоггеры; люди, профессия которых связана с общением: врачи, учителя, психологи, воспитатели; люди, которые несут большую ответственность: следователи, полицейские...
🚩факторы, способствующие наступлению *э.в.
~ высокая степень неопределённости в работе.
~ неизвестно когда это закончится. Например, бизнесмен думает,что сначала он будет вкладывать больше усилий, а потом бизнес сам будет развиваться и можно будет отдыхать и ничего не делать. Но, проходит год, два..., а усилия затрачиваются те же или даже больше.
~ невозможность повлиять на ход событий. Когда вы исполнитель.
~ когда вы отдаёте больше, чем получаете.
~ высокая степень ответственности, вы не можете себе позволить уйти.
~ высокие ставки. У спортсменов, например, победа любой ценой..
~ маски..когда вам приходится быть тем, кем вы не являетесь.
~ трудоголизм. Сломанный в детском возрасте механизм регулировки своего поведения..когда запрещали отдыхать. Механизм ломается и человек перестаёт чувствовать пределы, границы усталости. /"в гробу отдохнёшь", воспитание по типу золушки, учиться только на "5", перфекционизм, одарённость, завязанность на своей работе... /
🎢 Существует 4 стадии *э.в.
↪ 1. Энтузиазм. Вы думаете только о работе, она вас захватывает. Вы получаете удовольствие, а на самом деле включается серотониновая зависимость. Или дофаминовая зависимость. Либо окситоциновая зависимость. Всё это является иллюзией, потому что в этот момент теряются границы с самим собой. Выпускаются 8 сфер жизни. Происходит это по причине того, что вы придаёте избыточую важность работе. Начинается острый стресс, который переходит в хронический.
↪ 2. стадия. Усталость. Гормональные, надпочечниковые запасы истощаются. Во время острого стресса постоянно выделяется кортизол. Происходит разбалансировка гормональной сферы. ⏬иммунитет. Физические признаки: обнажение дёсен, ↗чувствительность зубов; прыщи, прыщи на спине...очень сильное выпадение волос; обострение заболеваний, связанных со слизистой..герпес, стоматиты, кожные заболевания; высокий фон тревожности.
↪ 3. стадия. Истощение (обратимое) Депрессивные состояния. Психосоматические проявления. Ошибочные действия. Когда люди приходят к врачам, те не могут связать это с работой. Они начинают лечить отдельносуществующее заболевание. Врачи не верят, не понимают психику, не разбираются, не знают, отрицают психические факторы развития заболеваний. Сами находятся в стадии хронического *э.в. Они работают больше, чем им платят. Для них это является нормой, они ничего с этим не делают. Сапожник без сапог.
↪ 4. стадия. Истощение необратимое. Теряется смысл в работе, ненависть к работе. Профдеформация.
🆘 лечение *э.в. зависит от стадии.
На 1 стадии - меняем свои убеждения. Помнить о 8 сферах жизни.
На 2 стадии - средство лечения ~ отдых. Отдых - это, когда человек ничего не делает. Отдыхать каждый день до тех пор, пока не отдохнёшь. Научиться определять свою усталость, отслеживать это чувство. Беда в том, что чувство усталости оценивается негативно. Важно осознать, что чувство усталости - это хорошо, это полезно. Усталость нужна, это часть лямбической системы...она заложена в нас как орган.
На 3 стадии никакой отдых не поможет, гармонизация сфер жизни не поможет. Только длительный отпуск. Психическая гигиена.
На 4 стадии ничего не поможет..только смена работы, смена профессии.
📎 мы очень сильно идентифицируем себя с работой. Трудоголизма нет в реестре заболеваний МКБ10. Трудоголизм является социальноодобряемым феноменом. Людей поощряют. Люди, когда знакомятся, в первую очередь спрашивают, - "Кем ты работаешь?"
Важно осознать, что даже если вы очень любите свою работу, когда-то вы её потеряете. Вы гораздо больше, чем ваша работа...
📉Эмоциональное выгорание 🔥 *э.в. Как его выявлять и не попадать в него? 80% людей не умеют этого делать. Дело в том, что *э.в. должны диагностировать врачи, но, поскольку, все врачи сами находятся в *э.в., причём, в 3 - 4 стадиях, то они совершенно не способны осуществить этот процесс своевременной диагностики и лечения.
🔎Что такое *э.в.?
Это когда вы работаете и у вас наступает полное физическое и эмоциональное истощение всех ваших ресурсов.
🎭 какие профессии больше всего подвержены * э.в.?: артисты, бизнесмены, программисты, спортсмены, блоггеры; люди, профессия которых связана с общением: врачи, учителя, психологи, воспитатели; люди, которые несут большую ответственность: следователи, полицейские...
🚩факторы, способствующие наступлению *э.в.
~ высокая степень неопределённости в работе.
~ неизвестно когда это закончится. Например, бизнесмен думает,что сначала он будет вкладывать больше усилий, а потом бизнес сам будет развиваться и можно будет отдыхать и ничего не делать. Но, проходит год, два..., а усилия затрачиваются те же или даже больше.
~ невозможность повлиять на ход событий. Когда вы исполнитель.
~ когда вы отдаёте больше, чем получаете.
~ высокая степень ответственности, вы не можете себе позволить уйти.
~ высокие ставки. У спортсменов, например, победа любой ценой..
~ маски..когда вам приходится быть тем, кем вы не являетесь.
~ трудоголизм. Сломанный в детском возрасте механизм регулировки своего поведения..когда запрещали отдыхать. Механизм ломается и человек перестаёт чувствовать пределы, границы усталости. /"в гробу отдохнёшь", воспитание по типу золушки, учиться только на "5", перфекционизм, одарённость, завязанность на своей работе... /
🎢 Существует 4 стадии *э.в.
↪ 1. Энтузиазм. Вы думаете только о работе, она вас захватывает. Вы получаете удовольствие, а на самом деле включается серотониновая зависимость. Или дофаминовая зависимость. Либо окситоциновая зависимость. Всё это является иллюзией, потому что в этот момент теряются границы с самим собой. Выпускаются 8 сфер жизни. Происходит это по причине того, что вы придаёте избыточую важность работе. Начинается острый стресс, который переходит в хронический.
↪ 2. стадия. Усталость. Гормональные, надпочечниковые запасы истощаются. Во время острого стресса постоянно выделяется кортизол. Происходит разбалансировка гормональной сферы. ⏬иммунитет. Физические признаки: обнажение дёсен, ↗чувствительность зубов; прыщи, прыщи на спине...очень сильное выпадение волос; обострение заболеваний, связанных со слизистой..герпес, стоматиты, кожные заболевания; высокий фон тревожности.
↪ 3. стадия. Истощение (обратимое) Депрессивные состояния. Психосоматические проявления. Ошибочные действия. Когда люди приходят к врачам, те не могут связать это с работой. Они начинают лечить отдельносуществующее заболевание. Врачи не верят, не понимают психику, не разбираются, не знают, отрицают психические факторы развития заболеваний. Сами находятся в стадии хронического *э.в. Они работают больше, чем им платят. Для них это является нормой, они ничего с этим не делают. Сапожник без сапог.
↪ 4. стадия. Истощение необратимое. Теряется смысл в работе, ненависть к работе. Профдеформация.
🆘 лечение *э.в. зависит от стадии.
На 1 стадии - меняем свои убеждения. Помнить о 8 сферах жизни.
На 2 стадии - средство лечения ~ отдых. Отдых - это, когда человек ничего не делает. Отдыхать каждый день до тех пор, пока не отдохнёшь. Научиться определять свою усталость, отслеживать это чувство. Беда в том, что чувство усталости оценивается негативно. Важно осознать, что чувство усталости - это хорошо, это полезно. Усталость нужна, это часть лямбической системы...она заложена в нас как орган.
На 3 стадии никакой отдых не поможет, гармонизация сфер жизни не поможет. Только длительный отпуск. Психическая гигиена.
На 4 стадии ничего не поможет..только смена работы, смена профессии.
📎 мы очень сильно идентифицируем себя с работой. Трудоголизма нет в реестре заболеваний МКБ10. Трудоголизм является социальноодобряемым феноменом. Людей поощряют. Люди, когда знакомятся, в первую очередь спрашивают, - "Кем ты работаешь?"
Важно осознать, что даже если вы очень любите свою работу, когда-то вы её потеряете. Вы гораздо больше, чем ваша работа...
