Данная система физической культуры не направлена на получение быстрого результата. Начинать заниматься пауэр йогой следует под контролем профессионала. Нагрузки следует наращивать медленно. Нередко люди, которые начинают заниматься дома без помощи мастера, переоценивают свои силы, стараясь повторить сложные асаны. Это заканчивается не снижением веса, появлением рельефного тела и грациозности, а сложными травмами, которые требуют длительного лечения.
Положительная динамика при использовании данной системы физического развития наблюдается, если человек рационально подходит к выполнению ее правил. Для того чтобы получить максимальный эффект от занятий, рекомендуется делать асаны утром. Это позволит разбудить организм и заставить все мышцы тела начать сжигать жир. При выполнении упражнений нужно максимально концентрироваться на ощущения и дыхании, чтобы дать мышцам наибольшую нагрузку.
Чтобы не возникли проблемы с пищеварением, заниматься пауэр йогой следует на голодный желудок. Таким образом, нередко требуется приобрести навык соблюдения режима дня.
Результаты использования данной системы зависят не только от начального уровня физического развития человека, но и наличия различных заболеваний внутренних органов, а также возможности регулярно выполнять необходимые упражнения.
В среднем людям, начавшим использовать эту систему физического развития, удается сбросить от 5 до 8 кг за 1 месяц. Многим могут показаться данные результаты неудовлетворительными, но это не так. При таком подходе наблюдается снижение только толщины жировых отложений, а мышцы тела становятся более рельефными. Появляется пластичность и грациозность, положительно отражающиеся на внешнем виде человека.
При желании можно добиться более быстрого снижения веса, если помимо регулярного выполнения необходимых упражнений, придерживаться правил здорового питания. В этом случае можно сбросить до 12-15 кг лишнего веса. Кроме того, при использовании пауэр йоги эффект снижения веса наблюдается на протяжении длительного времени. Постепенное увеличение нагрузок способствует поддержанию данного процесса.