Привет! И хорошего дня) Сегодня я хотела бы спросить тебя вот о чём: что самое важное, когда хочешь чего-то достичь? Главное - начать двигаться в правильном направлении. Маленькими шажками, победа за победой и вот ты уже счастливый человек, который смог достичь того, о чём мечтал. Подумай, с чего бы ты начал(а) худеть? А пока, я напишу тебе свои советы:) Пост сдала. Вы как, приняли?:) Я в вас верю❤️ И вы, обязательно, верьте, двигайтесь и тогда все получится. Тема следующего поста - КБЖУ. Интересно?
Привет! И хорошего дня)
Сегодня я хотела бы спросить тебя вот о чём: что самое важное, когда хочешь чего-то достичь? Главное - начать двигаться в правильном направлении. Маленькими шажками, победа за победой и вот ты уже счастливый человек, который смог достичь того, о чём мечтал.
Подумай, с чего бы ты начал(а) худеть? А пока, я напишу тебе свои советы:)
- Начни с твердого желания измениться. Возьми листок, ручку или открой заметки и начинай писать - визуализируй то, к чему хочешь прийти. Четко сформулируй желание, пропиши, проговори, зафиксируй. Я записала: «За год я похудею на 20 килограмм жира».
- Настройся на то, что к цели нужно идти не неделю и даже не месяц. Не пытайся похудеть быстро - все эти диеты, все эти голодания и жесткие ограничения только губят твой организм. Я напишу про это отдельную статью.
- Всегда верь в себя. Да, это очень важно. Ровно также, как хорошо питаться и заниматься спортом.
- Запасись терпением - легко не будет. Скорее всего, сначала тебе сложно будет соблюдать правила здорового питания и организм будет привыкать, перестраиваться к твоему новому образу жизни. Если ты сорвалась и переела, если ты все делаешь правильно, а вес стоит - не бросай, а ищи причину и устраняй. Все обязательно получится.
- Рассчитай норму КБЖУ для своей цели. Если ты худеешь, то вычти от нормы 10-15%, если хочешь поддерживать свой вес - оставь норму кбжу, а если хочешь набрать вес - добавь 10-15%.
- Не кидайся в крайности. Не надо ставить большой дефицит килокалорий, не стоит жестко ограничивать себя в еде - это, как и многое другое, не приведёт тебя ни к чему хорошему.
- Если есть возможность, то купи абонемент в спортзал. Зал выбирай так, чтобы было удобно добираться- у тебя будет меньше поводов лениться и пропускать тренировки😉 Всегда и всему есть достойная альтернатива. Поэтому, если нет такой возможности - стадион, игнорирование лифта и домашние тренировки в помощь:)
Пост сдала. Вы как, приняли?:)
Я в вас верю❤️
И вы, обязательно, верьте, двигайтесь и тогда все получится.
Тема следующего поста - КБЖУ. Интересно?