Хотя исследования неоднократно доказывали, что низкокалорийные рационы питания работают, эксперты рекомендуют придерживаться долгосрочного подхода. Альтернативное голодание: это вид "постного дня" с перерывами, при котором человек не ест один день, а завтра - все, что хочет. Вам нравится такое? Эта диета приносит те же выгоды для здоровья, но шанс что вы продержитесь на ней увеличивается в несколько раз, чем на простой диете.
Похожая статья: Плохо ли есть лед? Пагофагия-зависимость от поедания льда.
В статье, опубликованной в журнале Cell Metabolism, исследователи представили результаты клинических испытаний, в которых приняли участие 30 добровольцев, практиковавших этот режим питания (известный как АДП - Альтернативный Дневной Пост) в течение не менее шести месяцев. Их "постные" дни длились 36 часов, когда они полностью воздержались от еды, в то время как "праздничные" дни длились только 12 часов. За это время они могли съесть все, что им понравилось, включая пиццу и торт.
Всего через четыре недели они обнаружили, что АДП привела к снижению потребления калорий, индекса массы тела и уменьшения жира в теле у всех участников.
- "В клинических исследованиях показано, что альтернативный дневной пост приводит к резкому снижению общего потребления калорий в ходе исследования, но легче переносится, чем непрерывная диета и вызывает аналогичные положительные изменения в сердечно-сосудистой системе и составе тела, сохраняя при этом безопасность удержать сбросивший вес более 6 месяцев", - отметили авторы исследования.
Вам может понравиться: Вся правда о хиропрактиках. Могут ли они вам реально помочь?
- "Мы также обнаружили положительные изменения в факторах риска сердечно-сосудистых заболеваний и в жировой массе после всего 4 недель АДП. "
В будущем эта практика, которая уже сейчас все шире используется в качестве средства воздействия на образ жизни, может в конечном итоге вытеснить изнуряющие и тяжелые диеты.
Ставьте палец вверх чтобы мы видели, что тема вам интересна и мы написали ещё. Подписывайтесь на канал, так ты поддержишь молодого автора !