Настроение человека, в большинстве случаев зависит от того, какие вещества вырабатывает организм. Улучшается настроение при помощи серотонина, норэпинефрина, допамина, эндорфина и триптофана. Эти вещества позволяют людям видеть мир лучше, смотреть на жизнь ярке и воспринимать все неприятности легко и непринужденно.
В случае, когда организму не хватает данных веществ, настроение значительно ухудшается. Также подобные перемены могут происходить из-за стресса, недосыпания, неправильного питания и других причин.
Важно делать небольшие физические нагрузки, а также пересмотреть свой рацион питания и включить в него следующие продукты, которые улучшат Ваше настроение:
Рыба
Рыба содержит омега-3 жирные кислоты, которые поднимают настроение и заряжают бодростью на весь день. В рыбе также находится витамин В6, позволяющий укрепить иммунную систему. К тому же данный продукт очень полезен для работы мозга.
Морская капуста
Данный продукт содержит множество веществ группы В. Морская капуста позволяет выработать достаточно адреналина, который повышает настроение и улучшает самочувствие. Также продукт помогает избавиться от постоянной усталости.
Банан
Бабаны являются самым распространенным антидепрессантом. Продукт содержит в себе серотонин и витамин В6, которые нужны для бодрости духа. В банане находится алкалоид харман, именно он способен вызвать легкую эйфорию.
Острый перец
Кто бы знал, что натуральный продукт является одним из тех, что поднимут настроение. Большое употребление острого перца позволяет чувствовать спокойствие и уверенность. Перец содержит капсаицин, который вызывает неприятные ощущения при употреблении продукта в пище.
Орехи
Орехи необходимо употреблять из-за наличия в них вещества омега-3 жирные кислоты. Также, как и рыба, орехи способны увеличить работоспособность мозга и уменьшить негативное настроение. Содержание в орехах триптофана, витамина В6 и минерала селен, позволяет улучшить настроение.
Шоколад
Какао-бобы, содержащиеся в шоколаде, вырабатывают фенилэтиламин, способный улучшать настроение. Также в нем содержится эндорфин, который вызывает гормон счастья. Также шоколад имеет магний, который позволяет снимать стресс. Однако данные свойства содержит лишь черный шоколад, употребление молочного шоколада приносит счастье, но не столь значительное.
Овсяная и гречневая каша
Содержащийся в данных сортах каши триптофан способен вырабатывать один из гормонов счастья. Высокий уровень содержания сахара в овсянке и гречке способствуют улучшению настроения. Триптофан перерабатывается в организме и вызывает синдром счастья, избавляет человека от усталости и придает бодрости духа.
Если вам понравилась статья, то ставьте лайк и подписывайтесь.
Смотрите также: