«Как хорошо, что все мы здесь сегодня собрались» ... «Какой прекрасный повод для…» и многое другое, а не выпить ли нам за это?!
Напряжение, страх, стресс и беспокойство идут с человеком нога в ногу уже несколько столетий! Началось еще в эпоху первобытного человека, когда надо было поймать добычу, не став ею самому.
Давайте разберемся, как же это работает.
Периферическая нервная система посылает сигнал к мышцам, она то и отвечает за самочувствие и внутреннее состояние человека. Разделяется на два подтипа:
Симпатическая нервная система отвечает за состояние обеспечивающее адаптацию организма во время опасности. И выражается учащенным дыханием, сердцебиением, сужением зрачков.
И парасимпатическая нервная система, который наоборот приводит к расширению зрачков, наступлению сонливости и снижению частоты пульса.
Две эти нервные системы одновременно работать не могут! Как только активируется одна, угнетается другая и наоборот.
Сильнейшим психотропным веществом как раз-таки является алкоголь. Который сначала возбуждает, одурманивает, а потом переводит в состояние расслабления и эйфории. Избавляет от чувства страха, тревоги, но только на короткий период времени. Если не пить, то через некоторое время снова начинает все раздражать, появляется беспокойство, уровень стресса увеличивается и единственным способом избавления от этого ощущения – это доза алкоголя, которая чаще всего ведет в никуда.
Так давайте все же разберемся, как можно улучшить качество жизни, подавить стресс, снять нервное возбуждение, не прибегая к такой крайней мере как алкоголь.
Когда человек бросает пить, он впадает в состояние постоянного напряжения нервной системы. Он уже не умеет и не может расслабляться по-другому. У него это не получается совсем. Поэтому в этом случае напряжение лучше всего снимать физическим трудом.
Один из методов снятия стресса давно придумала сама природа. Для примера возьмем известный фильм с участием Челентано «Укрощение строптивого», где главный герой для того, чтобы снять с себя нервное напряжение, переколол кучу дров. Из этого можно сделать вывод, что напряжение от большой физической нагрузки, приводит к еще большему возбуждению симпатической нервной системы, в результате чего мы доводим себя до усталости и включается парасимпатическая нервная система, которая ведет к бессилию, расслаблению и соответственно снимает нервное напряжение в организме.
Тот же механизм, что и с алкоголем мы получили на физическом уровне. Сначала напрягли, а потом расслабили. Мы задействовали весь организм, но в этом случае не создали иллюзию, а провели целую работу! Безусловно первое время организм будет сопротивляться и протестовать. Примерно по тому же принципу, что и с алкоголем, когда тошнило и было плохо, когда это был «последний раз», но все равно потом шли и пили, пока это не вошло в привычку.
Так вот по такому же принципу и с физической нагрузкой. Необходимо внести это в привычку, выработать режим, перетерпеть! В конечном итоге для организма это станет нормой и напрягать перестанет. Если вы не спортсмен и физическая активность, тяжелые физические нагрузки вами переносятся тяжело, то решением проблемы станет обычная ходьба! Но ходьба должна быть не менее 12 тысяч шагов или 10 километров в день.
Вот такими незамысловатыми способами можно заменить алкоголь. Только почувствовалась тревога и напряжение, сразу жесткая физическая нагрузка! Совсем скоро вы почувствуете кайф от такого напряжения и расслабления, станете выносливее, появится уверенность в себе, почувствуете больше энергии и прилив сил.
А научиться отдыхать тоже придется! Так как после физической нагрузки для расслабления и восстановления мышцам необходим отдых! Убрать боль в мышцах поможет легкий массаж, повтор несложных упражнений, растяжка, возможно даже йога. Так же расслабить мышцы поможет баня или контрастный душ, но начинать лучше с небольших температур. Свежий воздух, прогулки на ночь и хороший сон.
Самое главное, это должно стать вашим образом жизни! Избавиться просто так от проблемы «выпить», позанимавшись несколько месяцев – не выйдет! Но изменив раз и навсегда образ жизни, взамен вы получите подтянутое тело, здоровый организм, приятный внешний вид, уверенность в себе, откроются новые перспективы.
Если вам сложно справиться одному, не стесняйтесь просить помощи у родных, друзей, близких вам людей! Берите себя в руки, найдите себе компанию и отправляйтесь в тренажерный зал!
📢Оставляйте комментарии, 👍 ставьте лайки - так я пойму что это вам интересно. 😉
Хотите дальше читать интересные статьи - ✔ Подпишитесь на канал!