Йога для детей является не только модным веянием. Она помогает детям гармонично развиваться во всех сферах: физической, духовной и умственной. Пользуется большой популярностью бэби-йога для младенцев и новорожденных.
Польза занятий для детей
Йога оказывает положительное влияние на детский организм. Она развивает не только физические, но и умственные способности. Регулярные практики способствуют развитию правильной осанки, улучшают кровообращение, развивают гибкость. Укрепляются суставы, а верхние и нижние конечности получают достаточное количество кислорода, что предотвращает развитие различных заболеваний.
При выполнении такой практики развивается память. Этому способствует необходимость запоминать последовательность асан. Существуют различные игры, которые стимулируют воображение ребенка, помогая ему правильно выполнять упражнения.
Большую пользу йога приносит гиперактивным детям, т. к. у них появляется возможность направить свою энергию в правильное русло. Такая активность не дает лишнюю нагрузку на детский организм, а наоборот, устраняют напряжение в теле, способствуя расслаблению и успокоению.
Эффект от йоги
Детская йога обладает комплексным эффектом:
- Укрепляет позвоночник.
- Улучшает осанку и координацию движений.
- Увеличивает гибкость и выносливость.
- Пробуждает интерес к двигательной активности и спорту.
Помимо всего прочего, дети могут придумывать собственные сюжеты и игры, развивая свой творческий потенциал и фантазию.
Оптимальный возраст
Игровая форма занятий позволяет практиковать йогу детям, начиная с 4 лет. Вести занятия должны опытные преподаватели и последователи этой практики. Без помощи взрослых детям не обойтись. В 3-4 года ребенок может выполнять несложные асаны, подражая движениям различных животных. Занятия необходимо проводить не менее 2 раз в неделю. Длительность их составляет 30-40 минут в зависимости от подготовки ребенка.
В период с 8 до 13 лет дети начинают осваивать дыхательные практики и медитацию. Количество занятий увеличивается до 3 раз в неделю, а длительность - до 1 часа.
Стоит обратить внимание, что в 14-летнем возрасте не рекомендуется выполнять интенсивные движения с глубокими наклонами в связи с тем, что в подростковом возрасте позвоночник особенно уязвим. Не следует выполнять перевернутые позы. Все остальные асаны допускаются к выполнению.