А знаете ли вы, что небольшая доза свежего воздуха может сотворить чудо с вашим организмом? Группа ученых из Мичиганского университета в 2008 году изучала, можно ли улучшить психические возможности человека, находясь на природе. В исследовании приняли участие 38 учеников, у которых проверили память, а затем разделили их на две группы. Первая группа отправилась на прогулку в ботанический сад, другая группа гуляла по городу, на одинаковое расстояние - 4,5 км. После прогулок всех участников вновь протестировали на память. Тестирование показало, что люди, гулявшие на природе, показали лучшие результаты, по сравнению с первым тестом. Вторая группа, которая гуляла по городу, осталась на прежнем уровне.
Что снижает когнитивные способности?
Прежде всего - это внешние факторы: образ жизни, стресс, физическое напряжение, нездоровое питание. Так вот, во время исследования, когда ученики смотрели на природу в течении 10 мин., а не гуляли, обнаружились заметные преимущества по сравнению с картинами городских построек. Природные пейзажи улучшали память и способность противостоять отвлекающим факторам, а также сохранялась бдительность и обнаружение зрительных образов.
Аналогичные тесты провели японские исследователи в 2009 году. Группу людей отправили в лес ( японцы такую методику называют - купание в лесу), а вторая группа отправилась в город, где они находились 15 мин. и пешком, и сидя. После этих прогулок, у людей, которые побывали в лесу обнаружилась низкая частота сердечных сокращений и более низкое кровяное давление, чем у людей, которые находились в городе.
Гармония с природой
Понимание долгосрочных изменений для психического здоровья является более сложной задачей, нежели краткосрочные. Некоторые данные показывают, что районы с более благоприятными природными условиями, где больше зеленых насаждений, у людей наблюдается улучшение психического состояния и понижения стресса. В 2013 году в академическом обзоре подвели итог, что на основе исследований, контакт с природой - это хорошее физическое и психическое здоровье. Одним словом, надо жить в гармонии с природой!
Находясь на природе, вы улучшаете свое здоровье, снижаете умственную нагрузку
Сколько времени нужно быть на свежем воздухе?
Исследователи из США и Европы изучили связь между природой и самочувствием людей более подробно. А именно, они хотели выявить - какая существует доза пребывания на природе для улучшения благополучия.
Исследователями Великобритании были собраны данные опроса о взаимодействии человека с природой за 2014-2016 гг. Были задействованы около 20 000 человек, у которых спрашивали о состоянии их здоровья и удовлетворенности жизнью. Проанализировав взаимосвязь между этими данными и другими вопросами, выяснилось, сколько времени люди пребывают на природе за последние семь дней.
Далее, исследователи изучили конкретные изменения проведения на свежем воздухе, а именно, у людей, которые находились на свежем воздухе более двух часов за прошедшую неделю, заметно улучшилось их здоровье и повысилась удовлетворенность жизнью по сравнению с теми людьми, которые не бывали на природе. Однако, пребывание на природе более пяти часов, не принесло никаких положительных изменений в общем здоровье и удовлетворенности жизнью.
Почему природа положительно влияет на человека?
Не смотря на все исследования, наука все еще находится на ранних стадиях, когда речь идет о том, как мозг развивается с течением времени в естественной и городской среде. Исследования показали, что природа укрепляет здоровье, уменьшает умственную нагрузку, избавляет людей от постоянной необходимости принимать какие-либо решения. В городах люди постоянно находятся в напряжении, повсюду присутствуют дорожная опасность, реклама и уведомления по электронной почте. На природе же, человек расслабляется, ему не надо никуда спешить, вокруг красивые пейзажи, приятные запахи, пение птиц - все это благоприятно влияет на человека. Отсюда вывод, природа подает более мягкие сигналы для внимания, сигналы, которые не требуют немедленных действий.
Источник: Эрман Мисирлисой, доктор философии