Абсолютно все врачи – гинекологи, педиатры и любые иные специалисты – уверяют о необходимости соблюдение особой диеты во время грудного вскармливания.
Некоторые мамочки этим правилам следуют, другие едят, как и раньше, а есть отдельная каста – не фанатеют над строгой диетой, но и не едят что попало.
Сначала я была уверена, что строгая диета важна, в противном случае это может отразиться на самочувствии ребёнка. Потому моей целью было следовать ей. Но цель разрушил наш перинатальный центр и его рацион.
Светофор
Для избегания колик у малыша все продукты делятся по типу светофора:
- зелёный список – продукты, которые можно употреблять совершенно безопасно;
- жёлтая подборка – к употреблению допустимо с ведением пищевого дневника;
- красный ассортимент – следует избегать во время грудного вскармливания.
Рацион в роддоме
В роддоме нас кормили в основном продуктами из «жёлтого» списка и совершенно не заморачивались о том, есть ли у новорождённых колики. Но и тут важно учитывать состояние матери, её вес, самочувствие.
Так что очень важно найти компромисс между пожеланиями малыша и личными предпочтениями.
В перинатальном центре особенно не разгуляешься. Дали капусту – ешь! Некоторые мамы умудрялись есть домашнюю еду, которую приносили из дома заботливые родственники. Этому очень помогали холодильники на этаже. Но микроволновой печи в свободном доступе не было.
Питание дома
К концу дня я так выматывалась, что не было сил ни есть, ни пить. Да и в течение дня ела как придётся, стараясь использовать по максимуму «зелёный» список, чуть затрагивая «жёлтый», конкретно те продукты, которые никак не отразились на ощущениях дочери.
Важный момент: при полноценном питании у матери достаточно грудного молока.
У меня грудное молоко приходило в ответ на сосательный рефлекс. Но к вечеру молочка становилось всё меньше. В один момент я плюнула на все требования и наливала себе пол-литровый стакан кефира. Заедала его огромной булкой!
Тогда я чувствовала себя насыщенной, настроение поднималось. Так что меньше чем через месяц я совсем забыла о какой-то диете. Отмечу, что в нашем случае этот вариант подходил, но у подруг часто детки реагировали на новые продукты или даже продукты из «зелёного» списка!
Поэтому стоит вести пищевой дневник хотя бы первое время. Если всё отлично, не стоит пренебрегать любимыми блюдами. Однако я исключила полностью кофе, алкоголь. Шоколад и цитрусовые позволяла себе в ограниченном количестве.
Ставьте пальцы вверх и подписывайтесь на мой канал по ссылке: Мама Таня.