Наша команда ответить на самые популярные вопросы о том почему ты все еще не похудела и что тебе делать, что бы похудеть?
Не забудь о лайке и подписке, и погнали!
❓Как похудеть в ногах/руках/щеках/боках?👇🏻
✅Запомните, что отдельно в какой-либо части нашего тела похудеть НЕЛЬЗЯ. Когда человек начинает питаться на дефицит, то худеет абсолютно все! Необходимо рассчитать свою норму калорий и сделать дефицит НЕ БОЛЕЕ 10%-20% от этой нормы!
❓Я ем на 1000 калорий, но не худею, почему? 👇🏻
✅ Для нормального, здорового функционирования человек должен съедать не менее 1200ккал в день, но у каждого своя калорийность! Вы не худеете, потому что организм недополучает достаточного количества макронутриентов(бжу) и начинает активно запасать жиры. .
❓Сижу уже месяц на диете (кефирно-яблочная/гречневая/фруктовая/Дюкана), но вес стоит, а то и больше набираю? 👇🏻
✅Забудьте о диетах!
Не надо терзать свой организм. Да, возможно вы похудеете на таких диетах, но после окончания такой диеты - компенсируете свой вес в разы больше, чем он был до этой 💩 диеты. Голодать НЕЛЬЗЯ!
Кушаем сбалансированно, следуем своему калоражу, отводим на вкусняшки 10%-20% вашего калоража и будет вам счастье!
❓Сколько есть белков при похудении?
✅Оптимальное количество белка 2гр на кг веса.
❓Сколько раз ведь кушать?
✅Конечно, если вы будете кушать 4-6 раз в день при этом держать баланс калорий, то это самый лучший вариант. Но на самом деле не важно, сколько раз нужно кушать, главное - чётко питаться на свой дефицит и следовать бжу.
❓Сколько раз в неделю тренироваться? ?
✅Можно тренироваться и 2, и 3, и 4 раза,можно вообще не тренироваться, все зависит от вашего желания и от того, как вы питаетесь, ведь от питания зависит 70% результата. НИКАКИМИ упражнениями не убрать живот/бока/внутреннюю поверхность бедра/руки/целлюлит. Все в совокупности с питанием!
❓Можно ли делать читмил? И как часто его делать? 👇🏻
✅Можно и даже нужно, ведь он и дан нам для того, чтобы расслабиться психологически и удовлетворить свои потребности в самом вашем любимом блюде. Можно делать каждую неделю, но можно и отдавать на вкусняшки 10%-20% вашего дефицита, главное его не превышать.
❓Вчера было день рождения у мамы, было много гостей и я сорвалась и съела больше своего дефицита. Придётся завтра пахать на тренировке и вообще ничего не есть?
✅Нет, просто питайтесь дальше по своему режиму и по своему калоражу, ничего страшного с вами не произойдёт. Главное, чтобы дни рождения были не так часто😂
❓На ночь съела углеводы. ЧТО ТЕПЕРЬ СО МНОЙ БУДЕТ? 😭
✅Ну все, можешь ставить точку на своём похудении🤷🏻♀️
Шутим😂 углеводы можно есть в любое время дня, если ты не добрала их количество за день. Это могут быть фрукты/крупы/хлебцы/ц/з хлеб и.т.д
Ответили ли мы на твой вопрос? Если нет пиши его в комментариях!
Не забудь о подписке и о лайке!