Эта медитация поможет улучшить отношения с окружающими, наполнить сердце любовью и избавиться от страха.
Шаманка Джу делает её перед сном (если не забывает, конечно). Лучше всего делать её после дыхательных практик, тогда ощущения вообще 🔥 .
В первый раз после её выполнения в грудной клетке чувствовался приятный жар, а от ощущения радости текли слёзы.
Дыхательные практики лучше выполнять сидя с прямой спиной. Самый простой вариант — дыхание на счёт: вдыхаем, считаем до четырёх, держим воздух, считаем до четырёх, выдыхаем, считаем до четырёх. Можете больше, чем до четырёх — хорошо, делайте дольше. Сделайте пять таких подходов и приступайте к медитации.
- Представьте солнце. Мягкое, нежное, окутывающее теплом и сиянием. Оно светит на вас. Светит на дома и деревья, на животных, на других людей — на всё в этом мире. Его света и тепла хватает для всех.
- Это солнце помещается в ваше солнечное сплетение (не спроста же оно солнечное). В груди становится тепло-тепло. Лучи от вашего солнца внутри расходятся во внешний мир и согревают всё, что вокруг вас.
- Теперь постарайтесь увидеть себя. Можно в детстве. Или вспомните момент, когда вы были счастливы. Почувствуйте блаженство и произнесите вслух или про себя
Я счастлив/ва и благополучен/на.
Моё сердце наполнено любовью.
Мой ум спокоен.
Говорите добрые слова, которые хочется сейчас высказать.
- Представьте людей, которых любите. Родителей, ближайших друзей, родственников. Скажите им эти же слова: ты счастлив и благополучен; твоё сердце наполнено любовью, твой ум спокоен.
- Теперь представьте более далёких, но приятных людей. Знакомых, которыми восхищаетесь, знаменитостей, авторитетных для вас людей. Скажите им тоже самое.
- Далее представьте того, кто вам неприятен или даже причинил боль, обидел. Скажите ему:
Ты счастлив/ва и благополучен/на.
Твой сердце наполнено любовью.
Твой ум спокоен.
Направьте ваше солнце из груди этому человеку.
- Представьте прекрасный пейзаж: морское побережье, горы, лес — то, что вам нравится, а также животных, которые там обитают. Направьте свой свет всему, что видите.
- Медленно вдохните и выдохните.
На эту медитацию уходит 5-10 минут. Не обязательно выполнять её долго, важнее частота. Также, вы можете делать её в случаях, когда близкий человек переживает трудности. Ваша мысленная поддержка придаст ему сил.
Будете пробовать?
✨ Лайки на заговорены шаманкой: кто ставит, удача тому будет 👍 ✨Подписывайтесь на канал, чтобы удвоить магию лайка и читать новые истории из шаманских будней и наблюдений.