Часто при похудении, мы исключаем из рациона вредные и жирные продукты питания - фаст фуд, сладкие газировки и тд. Но стрелка весов может оставаться на прежнем показателе. В чём может быть причина?
Возможно, мы не берём во внимание некоторые продукты, которые продолжают присутствовать в нашем рационе.
Список продуктов к которым надо отнестись с особым вниманием, при похудении.
1. Сахар (Рафинад).
Неоспоримым лидером является сахар. И даже если вы исключили из своего рациона все конфетки, тортики, и даже чай пьёте без сахара, то это ещё не значит, что сахара нет в вашем рационе. Сахар есть практический везде. Даже во фруктах есть элемент - сахароза, но пожалуй это самый безвредный сахар в виду наличия во фруктах большого количества витаминов и микроэлементов. Но в любом случае есть вечером сладкие фрукты так же не желательно.
Гораздо осторожнее нужно быть при выборе всяких йогуртов, соков и консервированных продуктах. Обращайте внимание на состав: сахароза, декстроза - это производные сахара.
2. Картофель
А точнее крахмал который с избытком содержится во всеми любимом картофеле. Исключаем его в любом виде - картошка фри, чипсы, пюре. Вред от картофеля для фигуры сопоставим с вредом от сахара!
3. Шоколад.
Любой вид шоколада, кроме горького 90% шоколада - наш враг. Думаю подробно рассказывать об этом нет необходимости.
4. Мука высшего сорта.
Мука высшего сорта это углеводы в чистом виде! Поэтому исключаем все хлебобулочные изделия. Можно допускать муку грубого крупного помола. Так как в ней содержится больше клетчатки, на переваривание которой требуется больше времени и энергозатрат.
5. Дешевое масло.
А если быть точнее то маргарин. Маргарин это - трансжиры, большая концентрация трансжиров содержится в магазинных продуктах таких как майонез, кетчуп и сливочное масло. Пальмовое масло так же можно отнести к трансжирам.
Понравилась статья?
👍 - Жми палец вверх (Для нас это важно и очень мотивирует)
✅ - Подписывайся на канал (Для нас это важно и очень мотивирует)
