Любой человек понимает, что для того чтобы похудеть, необходимо создать дефицит калорий, отказаться от сладостей и вредной пищи, а также заниматься спортом. Все кажется просто, однако многие люди просто не могут заставить себя начать худеть.
Все дело в том, что еда позволяет сегодня и сейчас получить удовольствие. Например, перед сном вы поддались своим слабостям и съели что-то сладкое или с большим содержанием калорий, а утром жалеете об этом.
Дело в том, что вечером вы моментально получили награду, а лишние сантиметры на талии и килограммы будут потом. Также мы стараемся избежать дискомфорта, когда пропускаем занятия, а вместо этого лежим на диване за просмотром телевизора, еще и чипсы прихватываем.
Это объясняется тем, что человек еще не готов ограничивать себя и испытывать дискомфорт. Ведь результат будет не так скоро. Но здесь необходимо понимать, что лишние килограммы появились не в одночасье, поэтому сбросить их можно только за длительный период, как минимум за полгода.
А кусочек торта уже сейчас лежит на столе. Поэтому необходимо отнестись к процессу похудения осознанно. И вам потребуется мотивация, которая не позволяет поддаваться слабостям.
Мотивация
Любое дело необходимо планировать. Мы начинаем думать, к чему приведут определенные усердия. Для чего мы хотим измениться. Мы всегда находимся в различных отношениях со многими людьми, но они в любой момент могут исчезнуть из нашей жизни, а мы остаемся.
Поэтому только вы можете решать, каким человеком проснетесь завтра, и стоит ли вообще меняться.
Визуально представьте, каких результатов вы хотите добиться, как поменяется ваша жизнь с новой фигурой. А если вы считаете, что останется все по-прежнему, то еще раз подумайте, стоит ли вам вообще худеть.
Ответственность
Многие люди с лишним весом ищут себе оправдания. Они считают, что во всем виновата наследственность, сидячая работа, низкая заработная плата, родители, которые всегда накладывали вторую порцию. Но никто кроме вас не виноват в лишнем весе. Поэтому необходимо понимать свою ответственность, и нужно начать меняться прямо сейчас, а не завтра.
Цели
Человеку не понравится, когда отказывается от конфет, а тренировки и правильное питание остаются в долгосрочной перспективе. Ведь результата невозможно добиться за короткий промежуток времени.
Поэтому рекомендуется поставить для себя цели:
· Краткосрочные. То есть то, что вы можете реализовать уже сегодня. Откажитесь от сахара, и выпейте чай без пирожного. Прямо сейчас можете записаться в тренажерный зал;
· Среднесрочные. Такие цели можно ставить, например, на конец каждой недели. Записывайте свои спортивные результаты, и количество калорий, которые вы смогли уменьшить;
· Долгосрочные. Каждый месяц замеряйте свою талию и вес.
Если вы будете добиваться результата согласно своему плану, то обязательно поощряйте себя. Только не стоит использовать еду в качестве награды. Вы можете порадовать себя отдыхом, новой одеждой, СПА-процедурами.
Стратегия
Похудение не связана со строгими ограничениями и истязаниями в тренажерном зале. Вы осознанно выбрали такой путь изменения. Поэтому нужно добиваться результатов. А вкусная пища также может быть полезной. Существует огромное количество рецептов различных блюд, которые будут удовлетворять ваши потребности в сладостях.
Поддержка
Результатов легче добиться вместе с единомышленниками. Если у вас нет подруги, которая хочет измениться, то попробуйте найти поддержку на форумах или социальных сетях.
Главное – не заставляйте себя худеть, к результату нужно двигаться осознанно. И награда обязательно будет, в виде красивой фигуры и крепкого здоровья.