В сегодняшней статье мы решили познакомить вас с правилами известного писателя, который не только сам является приверженцем здорового питания, но и пишет об этом - Майкла Полана.
Начнем с первого его правила. Майкл советует не употреблять в пищу то, что ы не посчитала съедобным ваша прабабушка.
Для многих это тяжело сделать, ведь некоторые даже не успели ее увидеть.
Но это образное выражение, которое означает, что нужно очень внимательно относиться к тому, что вы покупаете и по возможности избегать продукты с различными добавками, даже если они не вредны.
А то, что допускается на прилавки магазинов, не считается вредным (хотя, в нашей сттране это вопрос спорный).
Второй совет - старайтесь не покупать замороженную еду. Да, это быстро, но очень не полезно.
Третий касается вредной пищи. Ее, на удивление, есть можно. Но очень важно, чтобы она была приготовлена вашими руками.
Поэтому не ставьте бургеры, торты, кексы, картофель фри и другие вкусности под запрет.
Просто возьмите за правило готовить их самостоятельно. Это не только вкуснее, но и провереннее.
Четвертый - контролируйте чувство голода. Как часто мы тянемся за едой только потому, что так привыкли?
Вот вы, например, часто так делаете? Старайтесь ловить себя на этой мысли и поначалу заменять шоколад, печенье и пр.полезными перекусами.
А после и вовсе от них отказаться.
И пятый - старайтесь сохранять чувство легкого голода, а не “объедайтесь”. Это возможно при тщательном наблюдении за своими ощущениями во время еды.
А вы следуете правилам в питании?