И снова здравствуй, уважаемый читатель
Написал про калории час назад и понял, что это не более чем отступление от пока основной темы описания пути к похудению, по которому я продолжаю идти.
10.09.15 я сделал первую запись по подсчету калорий. Это было начало третьего этапа моего похудения.
К новому 2016 году, вес был уже 94 кг. Т.е. за 4 месяца ушло 10 кг. Это воодушевляло. Ведь труднее всего когда? Правильно если результата нет. Тут он был и еще какой. При таких результатах кажется, что вот теперь-то точно похудею до нужных 85 кг (в душе,конечно, надеюсь на 80-82, но 85 это основная цель), но на 93-95 кг меня поджидало основное плато , которое только недавно решился покинуть. Вес почти не менялся 3,5 года т если менялся, то только в сторону увеличения. Да-да, мой вес не уходил до недавнего времени ниже 93 кг. При чем все что набиралось выше, а такие периоды тоже были, скидывалось достаточно легко, но ниже 93 - нет. Вес прямо застывал на этих цифрах.
Из интернета число необходимых калорий, полученное из различных известным формулам составляет для меня не менее 2000 ккал, при весе в 85 кг и средней физической нагрузке. Именно в это количество и стараюсь вписываться. Для понимания -я не адепт правильного питания, я ем всё, или почти всё. Временами пью пиво и другие спиртные напитки, ем фастфуд, и сладкое. Каждый месяц около 10 числа я делаю отвес, чтобы отслеживать вес, к этой дате я никак не готовлюсь, все как обычно, но после отвеса при увеличении веса корректирую питание.
Зимой перед новым годом я проплыл в бассейне (дорожка 25 метров)3 км за 56 минут, 50 метров лучшее время 33 секунды. Для спортсменов это не бог весть какие результаты. Но для меня... это достижение : )
И вот подхожу к главному - недавно я решился начать новый этап похудения до 85 кг:
1этап был -2012-2015, вес упал 114-104,
2- 2016-2019, вес упал 104-93
Но сначала подведу итоги этих лет и поделюсь как надо и чего нужно избегать. . Начну здесь, продолжу в следующей заметке
Самое главное скинул 20 кг и удерживаю вес уже три года, да прекрасно осознаю, что есть люди, которые могут худеть быстрее и возможно легче.
Но когда я читаю про человека, который похудел на 25 кг за полгода, я с трудом могу себе представить чего это стоит в моральном плане и не верю, что это никак не вредит его здоровью. Т.е. одно лечим, другое калечим. Нет, это не для меня.
Второе... и следущие выводы в другой раз - побежал баню топить.