Сбросить немного «лишнего» к отпуску, чтобы показать плоский животик и стройные ножки на пляже желание многих, а возвращение из поездки бывает, сопровождается дополнительной «кладью» — излишками массы тела.
Не искушайте себя.
Верный вариант не поправиться на отдыхе – откажитесь от сервиса «all inclusive». Лучше арендуйте жильё с кухней, где приготовите себе сами себе полезную пищу. И шведский стол может навредить вашей фигуре.
Делайте осознанный выбор.
Уделите больше внимания продуктам, которые полезны и выбирайте менее калорийные и более диетические блюда. В кухне любой страны представлено огромное количество этих блюд. Откажитесь от салатов, заправленных майонезом, жаренного мяса, сладких пирожных и булочек.
Старайтесь прием пищи разделять по сытности.
Завтракать можно более калорийными блюдами, немного побаловать себя какими-то сладостями или выпечкой. На обед и на ужин будьте более скромны в приеме пищи.
Употребляйте побольше жидкости.
Вода заряжает нас энергией и улучшает процесс пищеварения. Для этого подойдет и бутилированная вода, и вкусный чай, и ароматный кофе.
Старайтесь активно путешествовать.
Уделяйте больше времени ходьбе пешком. Выбирайте пешеходные экскурсии или сами создавайте себе маршруты посещения интересных мест.
Взгляните на отпуск под другим углом.
За время отпуска нужно не только расслабиться, но и привести свое тело в боеготовность перед очередным трудовым периодом! Делайте зарядку, бегайте по утрам, плавайте, посещайте тренажерные залы. На некоторых курортах есть тренажерные залы или спортивные городки.
Забудьте о лени.
Лень — первый шаг к набору веса. Не ленитесь и держите себя в форме, занимаясь активными видами спорта.
Установите для себя границы употребления алкоголя.
Вы можете себе позволить бокал вина на ужином – не более. Злоупотребление крепкими напитками или коктейлями навредит фигуре.
Нормализуйте сон.
Сон тоже играет важную роль в сохранении красивой фигуры. Частое недосыпание может усилить голод. Наличие здорового сна обязательное условие.
Получайте наслаждение.
Наслаждайтесь своим отпуском — проводите его так, как Вам душа велит. Ведь отпуск и нужен, чтоб отдохнуть и зарядиться бодростью на целый год вперед.
Желаем Вам хорошего отпуска !
В завершении хотелось бы отметить, то что не нужно мучать себя различными диетами, делайте это в первую очередь для укрепления здоровья и в удовольствие, ведь если делать это все через силу, то скорее всего Вы не "протяните" в таком режиме и месяца.
